Kettlebells

Als één van de meest populaire hulpmiddelen en onmisbaar in elke homegym en fitnessruimte om je spierkracht te trainen mogen kettlebells zeker niet ontbreken. Net als Dumbbells behoren kettlebells tot de basis uitrusting voor iedereen die graag aan krachttraining doet of wilt gaan doen. Door het eenvoudige gebruik zijn ze zeer geschikt voor de beginnende krachttrainers maar ook voor de gevorderde krachttrainer of zelfs als je moet revalideren.

Kettlebells

Wat is een kettlebell?

Een kettlebell is een gewicht voor krachttraining welk lijkt op een ouderwetse kanonskogel met een handvat eraan. Kettlebells zijn speciaal ontworpen om verschillende oefeningen mee te doen. Hierbij kan je denken aan gewichtheffen, krachttraining maar ook cardio-oefeningen. De populariteit van de kettlebell is de afgelopen jaren flink gestegen. Geen wonder ook want het is een heel veelzijdig hulpmiddel om mee te trainen.

Wat zijn de voordelen van krachttraining middels kettlebells?

Het leuke van kettlebells is dat je deze voor een groot aantal verschillende oefeningen kan gebruiken. Ze worden namelijk veel gebruikt voor krachttraining maar ook conditietraining. Met krachttraining ga je voor het versterken van je spieren en spierkracht waardoor je beter bestand wordt tegen eventuele blessures die kunnen voorkomen door fysieke arbeid of kantoorwerk. Met de juiste kettlebell trainingen zorg je er namelijk voor dat belangrijke spiergroepen zoals je rugspieren, armspieren, borstspieren en meer belast kunnen worden én dat deze spieren je lichaam beter ondersteunen.

Daarnaast biedt trainen met kettlebells je nog meer voordelen zoals:

• Het verhogen van je spierkracht
• Het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid
• Helpt je bij afvallen
• Zorgt voor een betere lichaamshouding
• Het geeft je zelfvertrouwen een boost
• Het heeft een positieve invloed op je algehele gezondheid

Waarop moet je letten bij het kopen van kettlebells?

Kettlebells komen in vele verschillende uitvoeringen daarom is het belangrijk om je trainingsdoelen goed in kaart te brengen zodat je tot een goede keus kan komen. Kettlebels hebben namelijk vrijwel altijd een vast gewicht. Daarom zie je ze veel in commerciële ruimtes zoals in sportscholen, fysiocentra en hotels maar ook voor personal trainers en zorgcentra zijn ze zeer geschikt.

Bij de keuze voor je nieuwe kettlebells kan je onder andere op de volgende punten letten:

1) Het gewicht: Begin je net met trainen? Dan kan je het beste gaan voor een lichter gewicht kettlebell en zo rustig opbouwen.

2) Het handvat: Het handvat moet fijn in je hand liggen en een goede grip bieden. Zo kan je er zeker van zijn dat je de kettlebell goed kan vasthouden tijdens je workouts.

3) De grootte van het Kettlebells: Kijk en bedenk vooraf goed waar je het Kettlebells wilt plaatsen. Zorg ervoor dat je zowel in de hoogte, breedte en diepte voldoende ruimte hebt om je oefeningen te kunnen doen.

4) Het materiaal: Kettlebells zijn beschikbaar met verschillende materialen zoals gietijzer, PVC, rubber, chrome, powdercoated en vinyl. Elk materiaal heeft weer andere eigenschappen.

5) Met of zonder rubberen voet: Verschillende kettlebells zijn uitgevoerd met een rubberen voet. Hierdoor bescherm je jouw vloer beter tegen eventuele krassen e.d.

Enkele top merken onder de kettlebells zijn: Tunturi, LifeMaxx, Muscle Power en Body-Solid.

Voor wie zijn kettlebells geschikt?

Kettlebells zijn, net zoals dumbbells, voor elk niveau fitnesser geschikt of je nu net begint of al gevorderd bent. Door de vele varianten gewichten is er altijd een kettlebell die past bij je trainingsdoelen. Moet je revalideren? Ook dan kunnen kettlebells geschikt zijn voor jou wel is het wijs om eerst even te overleggen met je behandelaar welke oefeningen je kan doen en met welk gewicht. Zo kan je ook comfortabel thuis werken aan je revalidatie.

Welke gewichten kettlebells zijn er te verkrijgen?

In onze collectie kan je kettlebells vinden startend vanaf 2kg oplopend tot ruim 40kg. Bij kettlebells zitten er veelal stapjes van 2kg of 4kg tussen het volgende gewicht. Wil je graag opbouwen dan is het bijvoorbeeld fijn om verschillende kettlebell gewichten te hebben staan.

Welke soorten kettlebells zijn er?

Naast de verschillende gewichten van de kettlebells komen ze ook in verschillende uitvoeringen. Enkele hiervan zijn:

• De traditionele gietijzeren kettlebells: Dit zijn de meest voorkomende kettlebells. Ze zijn gemaakt van massief gietijzer waardoor ze zeer duurzaam zijn.
• De vinyl kettlebells: Dit zijn gietijzeren kettlebells met een vinyl coating. Deze zachtere coating beschermt tegen krassen en schade bijv. aan je vloer. Daarnaast bied het vinyl ook een betere grip én ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren.
• Verstelbare kettlebells: Als je regelmatig van gewicht wilt wisselen zijn de verstelbare kettlebells ideaal. Hierdoor bespaar je op ruimte en je hoeft maar één kettlebell te kopen. Bijvoorbeeld de Bowflex SelectTech 840i
• Soft kettlebells: Deze kettlebells hebben een zachte buitenlaag en zijn gevuld met zand of een ander zacht materiaal. Met deze kettlebells is het vrijwel onmogelijk om je vloer te beschadigingen.
• Powdercoated kettlebells: Deze coating zorgt voor een duurzame laag die weerstand biedt tegen roest en schade, en biedt tevens een comfortabele grip.
• Rubber chrome kettlebells: Het 'rubberen' deel verwijst naar een beschermende buitenlaag van rubber, die helpt om de vloer of oppervlak waarop de kettlebell wordt geplaatst te beschermen tegen beschadigingen. Het 'chromen' deel verwijst naar de chromen afwerking op het handvat van de kettlebell, wat zorgt voor een stevige grip en een esthetisch aantrekkelijke uitstraling.

Hulp nodig bij je keuze?

Weet je nog niet helemaal zeker welke kettlebells het beste bij jouw passen en ben je daarbij op zoek naar extra informatie of advies? Dan staan onze fitness specialisten voor je klaar om je te helpen met de juiste keuze. Je kan onze fitness specialisten bereiken op +32(0)78 484 512, stuur een e-mail of kom langs in onze showroom in Volkel, Nederland.