Armfietsen

Wil je graag jouw gezondheid verbeteren, je mobiliteit verhogen, herstellen van een blessure of werken aan je conditie? Dan is een armfiets ideaal. Deze armfietsen richten zich op het bovenlichaam en bieden een low-impact training. Dit maakt ze een van de favoriete fitnessapparaten in fysiopraktijken en onder ouderen. Ze zijn toegankelijk voor iedereen ongeacht het fitnessniveau.

Een armfiets, ook wel handfiets, handfiets trainer of arm ergometer genoemd, simuleert een roterende fietsbeweging maar dan met de armen. Door de lage gewrichtsbelasting en de mogelijkheid om zittend te trainen is het toestel breed inzetbaar voor sporters die niet kunnen staan, minder mobiel zijn of herstellen van een blessure of operatie. De belangrijkste keuzecriteria zijn de stoelverstelling, de weerstandsniveaus, de verstelbaarheid van de crank armen en de hoogte van het toestel. Bekijk ook ons volledige aanbod hometrainers voor meer cardio-opties.

Armfietsen

Wat is een armfiets?

Een armfiets is een fitnessapparaat speciaal ontworpen om de armen en schouders te trainen door middel van een roterende beweging die lijkt op fietsen maar dan met de armen. Het toestel wordt ook wel arm cycle, handbike of arm ergometer genoemd. De beweging is vloeiend en gecontroleerd, wat het toestel bij uitstek geschikt maakt voor revalidatiedoeleinden, mensen met beperkte mobiliteit en ouderen.

Armfietsen worden zowel zittend als staand gebruikt. Bij de meeste modellen is de stoel verstelbaar of afneembaar waardoor ook rolstoelgebruikers het toestel kunnen gebruiken. De weerstand is instelbaar voor een lichte hersteltraining tot een intensievere cardiovasculaire training.

Waarom kiezen voor een armfiets?

Een armfiets biedt een unieke combinatie van effectiviteit en toegankelijkheid. De roterende armbeweging belast schouders, armen, borst en bovenrug terwijl de gewrichten minimaal worden belast. Dit maakt intensieve bovenlichaamstraining mogelijk voor mensen die andere cardio-apparaten niet kunnen of mogen gebruiken.

De voordelen van trainen met een armfiets zijn:

• Gerichte training van schouders, armen, borst en bovenrug
• Low-impact beweging met minimale gewrichtsbelasting
• Zittend trainen mogelijk voor mensen met beenklachten of beperkte mobiliteit
• Instelbare weerstand voor revalidatie tot intensieve cardiotraining
• Verbetert cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen
• Ideaal voor revalidatie na arm-, schouder- of hartoperaties
• Toegankelijk voor alle niveaus en leeftijden

Welke armfiets past bij jou?

De juiste keuze hangt af van het gebruiksdoel, de lichamelijke situatie van de gebruiker en de gewenste functies. Onderstaande scenario's helpen je snel de goede richting op.

Je revalideert na een arm-, schouder- of hartoperatie: Kies een armfiets met een inductieremsysteem voor de meest nauwkeurige weerstandsinstelling ook op zeer lage niveaus. Dit is essentieel voor gedoseerde opbouw in een revalidatietraject. Raadpleeg altijd eerst je fysiotherapeut of arts voordat je start.

Je bent minder mobiel of gebruikt een rolstoel: Kies een armfiets met een afneembare stoel zodat je direct vanuit je rolstoel kunt trainen. Controleer ook of de hoogte van het toestel aanpasbaar is voor de juiste trainingshouding in zittende positie.

Je bent ouder en wilt comfortabel je bovenlichaam trainen: Kies een model met eenvoudige bediening, goed leesbaar display en een stabiele constructie. Een armfiets is voor ouderen een veilige en effectieve manier om actief te blijven. Bekijk ook ons aanbod hometrainers voor ouderen voor aanvullende geschikte modellen.

Je wilt specifiek je bovenlichaam trainen bij een beenblessure: Een armfiets is bij uitstek geschikt voor sporters die hun benen moeten ontzien maar toch intensief willen trainen. Je kunt je cardiovasculaire conditie onderhouden en je bovenlichaamskracht opbouwen terwijl je onderlichaam herstelt.

Je wilt afwisseling toevoegen aan je cardiotraining: Combineer een armfiets met een ligfiets of hometrainer voor een complete cardiotraining waarbij je zowel boven- als onderlichaam traint op verschillende momenten.

Je wilt de armfiets inzetten in een fysiotherapiepraktijk of revalidatiecentrum: Kies een professioneel model met robuust frame, hoge maximale gebruikersbelasting en eenvoudige instelmogelijkheden voor wisselende patiënten. Bekijk ook ons aanbod fitnessapparatuur voor fysiopraktijken.

Is een armfiets geschikt voor revalidatie?

Ja, een armfiets is een van de meest gebruikte toestellen in fysiotherapiepraktijken, ziekenhuizen en revalidatiecentra. De gecontroleerde en veilige beweging maakt het mogelijk om de bovenlichaamsspieren op te bouwen en te versterken zonder risico op overbelasting.

De instelbare weerstand maakt het mogelijk de intensiteit exact af te stemmen op het individuele revalidatieplan en de voortgang van de patiënt. Van een rustige hersteltraining op minimale weerstand tot een progressief oplopende belasting naarmate de kracht terugkeert. Raadpleeg altijd eerst je fysiotherapeut of behandelaar voor je start met een armfiets als revalidatietoestel.

Waar let je op bij de aanschaf?

Stoelverstelling en toegankelijkheid

Controleer of de stoel voor- en achterwaarts verstelbaar is voor de juiste afstand tot de handvatten. Is gebruik vanuit een rolstoel belangrijk, controleer dan of de stoel volledig afneembaar is. Een goede zitpositie is essentieel voor een effectieve en veilige training.

Weerstandsniveaus en remsysteem

Hoe meer weerstandsniveaus, hoe nauwkeuriger de training gedoseerd kan worden. Voor revalidatiedoeleinden is een inductieremsysteem aan te raden voor de meest precieze instelling ook op de laagste niveaus. Wil je je hartslag nauwkeurig monitoren? Bekijk dan ook ons aanbod hartslagmeters.

Verstelbaarheid van de crank armen

Controleer of de crank armen verstelbaar zijn in lengte, eventueel per arm afzonderlijk. Dit is belangrijk voor patiënten met asymmetrische armlengte of bij eenzijdig gebruik na een blessure. Verstelbare crank armen maken het toestel ook geschikt voor een groter scala aan gebruikers.

Hoogte van het toestel

De hoogte van de handvaten moet aanpasbaar zijn zodat je in de juiste trainingshouding kunt zitten zonder krom te hoeven zitten of boven je macht te moeten trainen. Dit is een van de meest onderschatte maar meest praktische aankoopoverwegingen.

Staand trainen

Sommige armfietsen bieden de mogelijkheid om ook staand te trainen door de handvatten omhoog te zetten en de stoel te verwijderen. Dit opent extra oefenmogelijkheden voor patiënten waarbij staand trainen geschikt is of voor specifieke revalidatieprotocollen.

Ons advies: Kies voor revalidatiedoeleinden altijd een armfiets met een inductieremsysteem en ruime verstelbaarheid van stoel en crank armen. De nauwkeurige weerstandsinstelling op de laagste niveaus is essentieel voor veilig en gedoseerd opbouwen. Raadpleeg bij medische klachten altijd eerst je fysiotherapeut of arts.

Voor wie zijn armfietsen geschikt?

• Mensen in revalidatie die herstellen van een arm-, schouder-, hart- of andere operatie en hun kracht en conditie gecontroleerd willen opbouwen.
• Mensen met beperkte mobiliteit door een handicap, verwonding of ziekte die zittend hun conditie willen verbeteren.
• Rolstoelgebruikers die directe toegang willen tot cardio- en krachttraining voor het bovenlichaam.
• Ouderen die veilig en laagdrempelig actief willen blijven met een stabiel en toegankelijk fitnessapparaat.
• Sporters met beenblessures die hun cardiovasculaire conditie willen onderhouden terwijl hun onderlichaam herstelt.
• Fysiotherapiepraktijken en revalidatiecentra die een veelzijdig en betrouwbaar revalidatietoestel zoeken voor wisselende patiënten.

Hulp nodig bij je keuze?

Wil je graag een armfiets kopen maar ben je er nog niet helemaal uit welke het beste bij jouw wensen en behoeften past? Dan helpen wij je graag verder. Je kan onze hometrainer specialisten bereiken per telefoon via +32 (0)78 484 512, stuur een e-mail of kom langs in onze showroom in Volkel, Nederland.

Veelgestelde vragen over armfietsen

Wat is het verschil tussen een armfiets en een hometrainer?

Een hometrainer traint uitsluitend de benen via een fietsbewegingvoor het onderlichaam. Een armfiets traint de armen en schouders via een vergelijkbare roterende beweging maar dan voor het bovenlichaam. Een armfiets is ideaal voor mensen die hun benen niet kunnen belasten of specifiek hun bovenlichaam willen trainen.

Is een armfiets geschikt bij hartproblemen?

Armfietsen worden soms ingezet bij cardiale revalidatie vanwege de gecontroleerde en aanpasbare belasting. Raadpleeg altijd eerst je cardioloog of behandelend arts voordat je start met trainen op een armfiets bij hartproblemen. Zij kunnen je adviseren over de geschikte intensiteit en duur van de training.

Kan ik een armfiets ook staand gebruiken?

Dat hangt af van het model. Sommige armfietsen bieden de mogelijkheid om staand te trainen door de handvatten omhoog te zetten en de stoel te verwijderen. Controleer de productspecificaties van het gewenste model om te bevestigen of staand trainen mogelijk is.

Is een armfiets ook geschikt voor mensen zonder medische klachten?

Ja zeker. Een armfiets is ook prima inzetbaar voor sporters zonder specifieke klachten die hun bovenlichaam willen trainen of variatie willen toevoegen aan hun cardiotraining. De roterende armbeweging is een effectieve en laagdrempelige manier om schouders, armen en bovenrug te trainen.

Hoeveel ruimte heb ik nodig voor een armfiets?

Een armfiets is relatief compact vergeleken met andere cardio-apparaten. De meeste modellen hebben een vloeroppervlak van circa 0,8 bij 0,6 meter. Meet je beschikbare ruimte van tevoren op en vergelijk met de exacte afmetingen van het gewenste model inclusief voldoende bewegingsruimte rondom voor comfortabel gebruik.