Fitnessbanken

Wil je graag thuis je krachtoefeningen uitbreiden en zo gaan voor meer spiermassa en spierbehoud? Dan mag een goede fitnessbank zeker niet ontbreken. Net als een goede set dumbbells en een halterstang behoort een halterbank tot de basisuitrusting van je homegym. Combineer een fitnessbank met je dumbbells of halterstang en behaald al je krachtdoelen met gemak!

Fitnessbanken

Wat is een fitnessbank?

Een fitnessbank, ook wel een halterbank en trainingsbank genoemd, is een onmisbaar hulpmiddel als je aan krachttraining wilt doen of je krachtoefeningen wilt uitbreiden. Deze lange platte banken vind je vrijwel terug in alle sportscholen, fysiocentra en hotels. Tegenwoordig zie je ook steeds vaker terug in homegyms door de grote veelzijdigheid. Het doel van de fitnessbank is om je lichaam goede ondersteuning te bieden als je bepaalde krachtoefeningen wilt uitvoeren. Denk maar is aan bankdrukken, dumbbell flyes, shoulder presses enz.

Het fijne van een goede fitnessbank is dat deze in verschillende posities gezet kan worden. Hierdoor kan je de hoek van de trainingsbank veranderen waardoor de mogelijkheid tot nóg meer oefeningen ontstaat. Hierdoor kan je heel gericht bepaalde spiergroepen trainen. Afhankelijk van de halterbank kan deze ook nog extra mogelijkheden hebben zoals een leg extension of curl platform.

Waarop moet je letten bij het kopen van een fitnessbank?

Voordat je jouw nieuwe fitnessbank gaat kopen is het belangrijk om te kijken welke krachtoefeningen je wilt doen en of deze daar geschikt voor is. Daarnaast is het belangrijk om je wensen en behoeften in kaart te brengen. Halterbanken komen namelijk in vele verschillende soorten en maten. Wil je alleen zittend oefeningen kunnen doen of liggend of juist beide. Begin je net met fitnessen en wil je later je trainingsschema uitbreiden dan kan je ook alvast voor een uitgebreidere halterbank gaan zodat je ook later alle gewenste krachtoefeningen kan doen.

Bij de keuze van je nieuwe fitnessbank kan je onder andere op de volgende punten letten:

1. Stabiliteit van de bank: Je wilt natuurlijk niet omvallen als bezig bent met je krachtoefeningen. Daarom is de stabiliteit van de halterbank belangrijk. Er zit namelijk een groot verschil in stabiliteit van de banken wat terug te zien is in de frame constructie, dikte van het staal en de scharnierpunten.
2. Mogelijkheid tot verstellen: Het fijnste is een fitnessbank die geheel verstelbaar is. Hierdoor kan je meer oefeningen doen dan als een fitnessbank alleen een lig- of zitstand heeft. Bij sommige halterbanken is het zelfs mogelijk om de leuning in decline (naar beneden) te zetten. Ook is het bij sommige banken mogelijk om de zitting te verstellen zodat deze in een hoek staat.
3. De maximale belasting: Het is belangrijk dat de halterbank jouw gewicht en dat van je trainingsmiddelen kan dragen. Kijk daarom goed bij de productinformatie wat de maximale belasting is.
4. De kwaliteit van het materiaal: Je hebt langer plezier van een halterbank die gemaakt is van stevige en duurzame materialen. Hierbij kan je o.a. letten op de bekleding, het staal en de bevestigingsmaterialen.
5. Ergonomie: Natuurlijk niet onbelangrijk, ergonomie. De zitting en rugleuning moeten comfortabel zijn zodat je jouw krachtoefeningen fijn en goed kan uitvoeren.
6. Extra functies: Sommige halterbanken bieden je extra functies zoals de mogelijkheid tot opvouwen, leg extension en biceps bar.
7. Afmetingen: Elke fitnessbank heeft een andere afmeting. Kijk daarom goed of de halterbank past op de plek die jij voor ogen hebt. Je moet ook voldoende ruimte om de halterbank hebben om je krachtoefeningen optimaal uit te kunnen voeren.
8. Verrijdbaarheid: Wil je jouw halterbank kunnen verplaatsen dan is het ideaal als deze beschikt over geïntegreerde wieltjes. Hierdoor kan je de bank gemakkelijk verplaatsen naar bijv. je pulley station, naar je bench press of simpelweg opbergen.

Enkele top merken onder de Fitnessbanken zijn: Tunturi, Body-Solid, Finnlo en Bowflex.

Waarom kiezen voor krachttraining middels een fitnessbank?

Krachttrainingen bied je vele voordelen vooral in het dagelijks bewegen kan het je veel extra’s bieden. Door je spieren te trainen en sterker te maken zorg je er namelijk voor dat je fysieke arbeid maar ook kantoorwerk beter en makkelijker kan doen. Je zorgt ervoor dat je eventuele (werk)blessures voor bent en andere lichamelijke klachten verkleind. Met sterke rugspieren, schouderspieren zorg je er voor dat je een stuk minder last krijgt van je schouders, rug en nek als je bijvoorbeeld veel moet tillen of veel achter de computer zit. Daarnaast is ook een sterke core belangrijk omdat deze help je wervelkolom te ondersteunen waardoor je minder kans hebt op (lage)rugblessures.

Naast de eerder genoemde voordelen kent krachttraining nog meer voordelen zoals:

• Variatie in je training, wissel het trainen van verschillende spiergroepen af
• Verklein de kans op blessures
• Geeft je zelfvertrouwen een boost
• Het verbetert je gezondheid en je spiermassa
• Het verbetert je lichaamshouding

Welke soorten fitnessbanken zijn er?

In onze collectie kan je meer dan 80 fitnessbanken vinden. Zo zal er geheid eentje vinden die perfect past bij je wensen en behoeften. Maar welke halterbank zijn er allemaal? En hoe weet je of je de juiste hebt voor je krachtoefeningen?

1. De platte / vlakke halterbank: Dit is de meest eenvoudige halterbank, niet verstelbaar en ideaal voor trainingen met losse gewichten of ter ondersteuning bij andere fitnessoefeningen.
2. De verstelbare bank: De naam zegt het eigenlijk al, dit zijn halterbanken die je kan verstellen. Zo kan je deze vaak helemaal plat leggen, de graden van de rugleuning aanpassen en het zitvlak aanpassen. Hierdoor kan je het aantal krachtoefeningen flink uitbreiden.
3. De schuine fitnessbank: Deze banken zijn speciaal ontworpen met een schuine zitting. Hierdoor kan je onder andere jouw borstspieren goed trainen. Veelal kan je deze fitnessbanken in verschillende hoeken kantelen.
4. De multifunctionele fitnessbank: Deze fitnessbanken hebben meerdere functies, zo kunnen deze fungeren als schuine bank en platte bank maar beschikken soms ook over een leg curl of leg extension.
5. De opvouwbare halterbank: Als je thuis beperkte ruimte hebt dan is dit type bank ideaal. Deze halterbanken kan je namelijk opklappen en daardoor een stuk makkelijk opbergen waardoor deze niet in de weg staat.

Om tot de juiste fitnessbank te komen is het dus belangrijk om éérst goed je wensen en behoeften inzichtelijk te maken en om te kijken welke (kracht)oefeningen je graag wilt doen. De verstelbare halterbanken en multifunctionele halterbanken worden het meest gebruikt in sportfaciliteiten en ook voor thuisgebruik.

Voor wie is een fitnessbank geschikt?

Het leuke van de fitnessbanken is dat ze voor iedereen geschikt zijn die aan krachttraining willen doen. Of je nu je borstspieren, armspieren, schouders of andere spiergroepen wilt trainen met een halterbank breid je de trainingsmogelijkheden fors uit. Of je nu een fitness enthousiast bent een atleet, bodybuilder of moet revalideren. Met de juiste fitnessbank kan je altijd optimaal werken aan je spierkracht.

Combineer je halterbank voor nóg meer oefeningen

Met alleen een fitnessbank ben je er nog niet. Je wilt immers werken aan je kracht en je spieren versterken. Als je al aardig wat kracht bezit dan kan je de halterbank gebruiken als gewicht maar dat is niet heel praktisch ;). Daarom is het fijn om minimaal te beschikken over verschillende krachthulpmiddelen. De basis van elke homegym zou minimaal moeten bestaan uit:

• Een goede set (verstelbare) dumbbells
• Verschillende halterstangen met halterschijven (of barbells)

Heb je wat meer ruimte en wil je nog een stapje verder gaan? Dan kan je ook een goede fitnessbank combineren met jet Power Rack of een squat rack. Zo kan je bepaalde krachtoefeningen nog veiliger doen.

Hulp nodig bij je keuze?

Twijfel je nog een beetje over welke fitnessbank het beste bij je zou passen? En ben je daarbij op zoek naar extra informatie of advies? Dan helpen onze fitness specialisten je graag met gericht advies en de informatie die je mist. Zo kan je een weloverwogen keuze maken. Je kan contact met ons opnemen via +32(0)78 484 512, stuur een e-mail of kom langs in onze showroom in Volkel, Nederland.