Life Fitness krachtstation multigym G2 met leg press

Het Life Fitness G2 krachtstation met leg press geeft je een complete krachttraining voor je hele lichaam op een verrassend klein oppervlak. Je traint er meer dan 25 oefeningen mee, van chest press en lat pulldown tot leg extension en hip extension, en dankzij het gemonteerde leg press- en calf raise-station komt daar ook het zware duwwerk voor je benen bij. Alles gaat via een geleide beweging die je in de juiste baan houdt, dus je traint thuis zwaar en gecontroleerd zonder dat je een spotter nodig hebt.

De G2 is bedoeld voor wie thuis structureel wil bouwen aan kracht en niet elke oefening met losse gewichten wil doen. Het geleide bewegingspad maakt hem toegankelijk als je nog aan het leren bent, en de vaste banen en de gewichtsstapel maken hem net zo bruikbaar als je al jaren traint en gewoon efficient je schema wilt afwerken.

Life Fitness G2 in het kort

• Meer dan 25 oefeningen: borst, rug, schouders, armen en benen komen op een station aan bod, dus je hele schema past op een vierkante meter of wat.
• Variable arc drukstation: je kiest meerdere drukbanen vanuit dezelfde zithouding, van een gewone chest press tot een convergerende of nauwe variant, zonder op te staan.
• Geleide beweging: het bewegingspad ligt vast, waardoor je je op de belasting kunt concentreren in plaats van op het stabiliseren van de stang.
• Gewichtsstapel van 160 lb: ongeveer 73 kg aan gewicht dat je met een pin verzet, dus wisselen tussen oefeningen kost geen tijd.
• Uit te breiden met 50 lb: er is een aanvullende gewichtsset van ongeveer 23 kg beschikbaar, waarmee je naar 210 lb gaat als je sterker wordt.
• Twee soorten roeigrepen: een rechte en een schuine greep geven je verschillende hoeken op je rug zonder dat je accessoires hoeft te wisselen.
• Leg press en calf raise inbegrepen: het beenstation is aan de linkerzijde gemonteerd, dus je doet ook het zware duwwerk voor je benen zonder een tweede apparaat.

Meer dan 25 oefeningen op een station

De G2 is opgezet als een compleet schema in een frame. Voor je borst doe je chest press in meerdere varianten en een pec fly met gestrekte armen. Voor je rug en schouders trek je lat pulldown, narrow grip pulldown en low row, en werk je met front raise, lateral raise, rear deltoid en interne rotatie. Voor je armen kun je terecht bij bicepscurls staand, omgekeerd en eenarmig, en bij tricepsextensies en kickbacks. Voor je benen zijn er seated leg extension, standing leg curl, hip abduction en adduction en hip extension, aangevuld met leg press en calf raise op het gemonteerde beenstation. In de praktijk betekent dat: je hoeft niet te kiezen welke spiergroep je thuis overslaat.

Variable arc drukstation

Het drukstation is het onderdeel waar de G2 zich onderscheidt. Vanuit dezelfde zithouding kies je verschillende drukbanen: recht vooruit, convergerend naar het midden of met een nauwe greep. Elke baan legt het accent net iets anders in je borst en voorste schouder. Omdat je daarvoor niet hoeft op te staan of iets hoeft om te bouwen, kun je binnen een set of tussen twee sets door van variant wisselen. Dat maakt het makkelijk om een borstblok af te wisselen zonder je rusttijd te laten oplopen.

Gewichtsstapel en weerstand

De gewichtsstapel is 160 lb, ongeveer 73 kg. Je verzet de pin en gaat door, wat vooral prettig is in supersets of wanneer je met meerdere mensen om het apparaat heen traint. Word je sterker dan wat de stapel biedt bij bijvoorbeeld pulldown of low row, dan is er een aanvullende set van 50 lb beschikbaar, ongeveer 23 kg, waarmee je op 210 lb uitkomt. Let op dat bij het plaatsen van die extra platen de afstandhouders onderin de stapel eruit moeten.

Leg press en calf raise

Bij deze uitvoering zit het leg press- en calf raise-station al gemonteerd. Daarmee doe je het zware duwwerk voor je benen op hetzelfde toestel waar je ook je bovenlichaam traint: een beenpers voor je quadriceps, bilspieren en hamstrings, en kuitverhogingen vanuit dezelfde positie. Voor veel thuisgebruikers is dat het onderdeel dat een krachtstation compleet maakt, omdat je anders voor zwaar beenwerk terugvalt op squats met losse gewichten. Het station is bevestigd aan de linkerzijde, gezien vanaf de voorkant van het apparaat, en weegt zelf ongeveer 66 kg.

Ruimte en opstelling

Het basisstation meet ongeveer 180 x 122 x 211 cm (l x b x h) en het leg press-station bouwt daar aan de linkerzijde op verder, dus houd aan die kant extra breedte vrij; een gecombineerde maat geeft de fabrikant niet op. Dat is compact voor wat je ervoor terugkrijgt, maar het blijft een vast opgesteld apparaat: reken op de genoemde maten plus loopruimte om erin en eruit te stappen en om de lat bar vrij te kunnen trekken. Houd ook rekening met de hoogte van 211 cm; in een ruimte met een verlaagd plafond of een schuine kap is dat het eerste wat je moet nameten. Verpakt is het geheel ongeveer 221 x 147 x 61 cm bij circa 238 kg, wat van belang is voor de route naar binnen.

Goed om te weten

Een krachtstation met geleide bewegingen is iets anders dan vrije gewichten: je stabiliserende spieren werken minder hard mee, wat het veiliger maakt om alleen te trainen maar ook betekent dat je minder techniek oefent voor bijvoorbeeld een vrije bankdrukbeweging. Het leg press- en calf raise-station kan alleen aan de linkerzijde worden gemonteerd, gezien vanaf de voorkant van het apparaat. Die kant ligt dus vast bij het bepalen van de plek in je ruimte, en juist daar heb je ook loopruimte nodig om in en uit de beenpers te stappen.

Veelgestelde vragen over het Life Fitness G2 krachtstation

Hoeveel ruimte heb ik nodig?

Het basisstation is ongeveer 180 cm lang, 122 cm breed en 211 cm hoog, met het leg press-station links daarnaast. Reken daarnaast op een halve meter loopruimte rondom om in en uit het apparaat te stappen en om de lat bar naar beneden te trekken. De hoogte is de belangrijkste maat om vooraf te controleren, zeker in een kelder, garage of zolder met een schuin dak. Verpakt meet het geheel ongeveer 221 x 147 x 61 cm.

Hoe zwaar is de gewichtsstapel?

De standaard gewichtsstapel is 160 lb, omgerekend ongeveer 73 kg. Voor de meeste oefeningen op dit station is dat ruim voldoende, ook als je al langer traint. Word je sterker op de trekoefeningen, dan kun je een aanvullende set van 50 lb bijplaatsen en kom je op 210 lb, ongeveer 95 kg. Die uitbreiding is apart verkrijgbaar.

Welke oefeningen kan ik ermee doen?

Meer dan 25, verdeeld over je hele lichaam. Voor je bovenlichaam gaat het om chest press in meerdere varianten, pec fly, lat pulldown, narrow grip pulldown, low row, front raise, lateral raise, rear deltoid, interne rotatie, bicepscurls en tricepsextensies. Voor je onderlichaam zijn er leg extension, standing leg curl, hip abduction en adduction en hip extension. Bij deze uitvoering komen daar leg press en calf raise bij via het gemonteerde beenstation.

Is dit geschikt voor beginners?

Ja, juist wel. Omdat de bewegingen geleid zijn, ligt de baan vast en hoef je niet eerst een techniek te leren voordat je zwaar kunt trainen. Je kunt bovendien veilig alleen trainen, want je hoeft geen stang boven je borst uit te drukken zonder hulp. Voor gevorderden werkt hetzelfde principe in je voordeel als je snel door een schema heen wilt zonder gewichten te wisselen.

Kan ik er ook benen mee trainen?

Ja, en bij deze uitvoering vrij compleet. Je doet seated leg extension, standing leg curl, hip abduction en adduction en hip extension, en daarnaast leg press en calf raise op het gemonteerde beenstation. Daarmee dek je zowel het geisoleerde beenwerk als het zware duwwerk af, zonder dat je er een tweede apparaat bij hoeft te zetten. Het beenstation zit aan de linkerkant, gezien vanaf de voorzijde.

Traint dit anders dan met losse halters?

Ja. Bij een geleide beweging ligt het bewegingspad vast, waardoor je stabiliserende spieren minder werk hebben en je je volledig op de belasting van de doelspier kunt richten. Dat maakt het overzichtelijker en makkelijker om alleen te trainen. Wil je daarnaast techniek opbouwen voor vrije oefeningen zoals bankdrukken of squats, dan blijft losse halterbelasting daarvoor de aangewezen aanvulling.