Wil je graag je rugspieren trainen en sterker maken? Dan is een Lat pulldown machine ideaal. De naam “Lat” is terug te leiden naar de latissimus dorsi, ook wel de grote bovenrugspier. Deze kan je heel gericht (geïsoleerd) trainen met een Lat pulley. Dit fitnesstoestel kan je veel terug vinden in commerciële settings maar we zien ze ook steeds vaker terug in homegyms.
Levering binnen 3-7 werkdag(en)
Levering binnen 3-7 werkdag(en)
Levering binnen 3-7 werkdag(en)
Levering binnen 3-7 werkdag(en)
Levering binnen 2-4 werkdag(en)
Beschikbaar, vraag onze klantenservice naar de levertijd
Beschikbaar, vraag onze klantenservice naar de levertijd
Levering binnen 1-2 werkdag(en)
Beschikbaar, vraag onze klantenservice naar de levertijd
Levering binnen 2-4 werkdag(en)
Levering binnen 2-5 werkdag(en)
Levering binnen 2-5 werkdag(en)
Beschikbaar, vraag onze klantenservice naar de levertijd
Beschikbaar, vraag onze klantenservice naar de levertijd
Een lat pulldown machine, soms ook lat pulley of lat pulldown station genoemd, is een fitnesstoestel speciaal ontworpen om je latissimus dorsi te trainen. De latissimus dorsi is de grootste spier in je bovenrug. Het is een van de populairdere fitnessapparaten voor krachttraining waardoor je deze apparaten vaak ziet in commerciële settings zoals sportscholen, fysiocentra en hotels maar we zien ze ook steeds vaker terug voor thuisgebruik. Wat dit fitnessapparaat zo populair maakt is dat je heel gericht je grote rugspier kan trainen. Door deze spier te trainen krijg je een betere houding waardoor je minder last kan krijgen van je rug.
Krachttraining ken vele verschillende manieren en om een optimaal resultaat de kunnen behalen zijn er ook verschillende fitnesstoestellen die je zo goed mogelijk ondersteunen en helpen om je fitnessdoelen te behalen.
Het gross van de oefeningen op een Lat pulldown machine doe je zittend. Maar er zijn ook enkele Lat pulleys waarbij je de stang kan verwisselen. Zo kan je er bijvoorbeeld een rope of handels aan hangen en zo ook andere oefeningen doen met één fitnessapparaat.
De belangrijkste reden dat men kiest voor een Lat pulldown machine is de goede mogelijkheid om je rugspieren efficiënt te trainen. Daarnaast zijn er nog andere redenen voor het trainen op een Lat pulley, zoals:
Naast de verschillende merken lat pulleys verschillen ze ook nog in uitvoering. Zo zijn er lat pulleys waar je gemakkelijk de stang voor andere accessoires kan vervangen maar ook met extra armen zodat je nóg meer oefeningen kan doen.
Grofweg zijn er drie soorten Lat pulldown machines te verkrijgen:
De naam zegt het al een beetje. Dit zijn Lat pulldown machines waarbij het gewicht bestaat uit gewichtsstapels. Hierdoor kan je gemakkelijk met een insteekbare pin het gewicht naar wens aanpassen.
Deze Lat pulldowns maken gebruik van losse halterschijven om het gewicht te bepalen. Het voordeel hiervan is dat je vrijwel geheel vrij bent om het gewicht te bepalen. Ook als je extra zwaar wilt trainen. Veelal moet je wel de losse halterschijven erbij kopen.
Dit zijn systemen waarbij je de mogelijkheid hebt om krachtoefeningen met de lat te doen maar óók andere oefeningen, een all-in-one systeem. Voorbeelden van multigyms met lat pulldown zijn de: Finnlo FT2, Finnlo M3, Finnlo M5 en de Finnlo SCS.
Om tot de juiste keuze te kunnen komen is het belangrijk om eerst goed je wensen (of die van je bezoekers / cliënten) in kaart te brengen. Daarnaast is het ook belangrijk om te kijken of er de mogelijkheid is om bijvoorbeeld de stang te wisselen. Hierdoor kan je namelijk meer verschillende oefeningen doen.
Bij de keuze voor je nieuwe Lat pulldown machine naast bovengenoemde punten ook nog op onderstaande punten letten:
Er zijn verschillende uitvoeringen te verkrijgen. Kijk daarom vooral goed welke uitvoering het beste bij je past. Ga je liever voor een Lat pulldown met gewichtsstacks, een Lat pulldown met losse halterschijven of een multigym met een Lat pulldown.
Deze moet comfortabel en verstelbaar zijn zodat je het precies kan afstellen zodat je een goede houding hebt tijdens je krachtrainingen.
Heb je jouw nieuwe Lat pulldown machine op het oog? Kijk en meet dan ook goed de beoogde plek op zodat je zeker weet dat je nieuwe toestel perfect past op je gewenste plek. Meet de hoogte, breedte en diepte op zodat je straks optimaal kan trainen.
Afhankelijk van hoe zwaar je wilt trainen is het belangrijk om te kijken naar de al aanwezige stacks in kilo’s. Haal je het maximaal gewicht nog niet met je krachttrainingen dan is het aanwezige gewicht voldoende. Train je bijna, of al over, het aanwezige gewicht kijk dan naar de uitbreidbaarheid van de stacks.
Uiteraard moet je nieuwe Lat pulley passen in je budget. Bepaal daarom goed wat je wensen en behoeften zijn en ga voor het apparaat dat binnen jouw budget past.
Enkele top merken onder de Lat pulldown machines zijn: Body-Solid, Life Fitness, Tunturi en Hammer.
Lat pulldown machines zijn voor iedereen geschikt die zijn rug- en armspieren willen versterken. Zowel beginnende krachttrainers, revaliderende en gevorderde krachttrainers kunnen heel gericht bepaalde spiergroepen trainen zoals de latissimus dorsi (grote bovenrugspieren), trapezius (spieren in de nek en schouders), biceps brachii (bovenmarm spieren) en de Posterior deltoids (achterste schouderspieren). Daarnaast werken er nog andere spieren samen bij het uitvoeren van de krachtoefeningen.
Voor beginnende krachtrainers biedt dit toestel de ideale uitkomst omdat dit een relatief eenvoudige oefening is als je net begint met trainen en nog niet zoveel kracht hebt om bijv. pull-ups te doen. Een van de voordelen is dat de lat pulley je meer ondersteuning en controle geeft waardoor je de kans op eventuele blessures verkleint.
Ook gevorderde krachttrainers kunnen de lat pulldown machine gebruiken om meer variatie aan te brengen in hun trainingsschema én om heel gericht (geïsoleerd) bepaalde spiergroepen te trainen.
Weet je nog niet zeker welke Lat pulldown machine het beste bij jou past? En wil je bij jouw keuze graag extra advies of informatie? Dan staan wij graag voor je klaar om je gericht advies te geven of de informatie te verstrekken die je nodig hebt om een goede keuze te kunnen maken. Onze fitness specialisten zijn bereikbaar via telefoonnummer +32(0)78 484 512, per e-mail of kom langs in onze showroom in Volkel, Nederland. Aarzel niet om contact met ons op te nemen als je vragen hebt of op zoek bent naar advies.
