Rameurs

Vous souhaitez entraîner tout votre corps en même temps, travailler votre condition physique et peut-être perdre du poids ? Mais préférez-vous vous entraîner quand cela vous convient ou n'avez-vous pas envie de vous entraîner sur l'eau ? Alors un rameur est l’équipement de fitness idéal pour votre maison. Avec un rameur, vous pouvez travailler dans le confort de votre maison pour améliorer votre condition physique quand cela vous convient. Que votre objectif soit d'améliorer votre condition physique, de perdre du poids, de rester en forme ou peut-être même de vous réadapter. Avec un rameur, vous sollicitez un très grand nombre de muscles avec lesquels vous pouvez atteindre tous vos objectifs fixés.

Rameurs

Qu'est-ce qu'un rameur ?

Un rameur, également appelé rameur, rameur et rameur, est un équipement de fitness spécial qui vous permet de travailler à l'amélioration de votre santé depuis chez vous. Un rameur imite autant que possible le mouvement d’aviron d’un vrai rameur sur l’eau. Cela vous donne la possibilité d’entraîner tout votre corps en même temps. C'est en partie pour cette raison qu'il s'agit également de l'un des appareils de fitness les plus populaires pour un usage domestique et en salle de sport. En utilisant un rameur, vous travaillez sur votre objectif personnel : devenir plus en forme, renforcer votre physique, gagner plus de muscles et devenir plus énergique.

Quels sont les avantages de s'entraîner avec un rameur ?

Ce n'est pas un hasard si les rameurs sont l'un des équipements de fitness les plus populaires. Il existe de nombreux avantages à s'entraîner avec un rameur, tels que :

Faites un entraînement complet du corps, entraînez tout votre corps

C'est sûrement l'avantage le plus important. Avec un rameur vous faites travailler (presque) tous vos groupes musculaires, des jambes aux bras en passant par les épaules, mais votre ventre et votre dos sont également sollicités. Pour des résultats optimaux et un entraînement en toute sécurité, il est important de maintenir un bon mouvement d’aviron. Le risque de blessures et de plaintes est alors considérablement réduit et vous vous entraînez plus efficacement.

Brûlez des calories, perdez du poids et soyez en meilleure forme

Voulez-vous perdre du poids ? Alors un rameur est parfait. Vous pouvez brûler beaucoup de calories pendant vos entraînements, en partie parce que vous entraînez toujours tout votre corps. La quantité de calories que vous pouvez brûler naturellement varie selon les personnes. Pensez simplement à votre physique, à votre poids et à la fréquence et à l'intensité de vos entraînements.

Un autre effet secondaire agréable est qu'en plus de brûler vos calories, vous travaillez également sur votre forme physique. En conséquence, vous verrez qu'après un certain temps à ramer, vous deviendrez de plus en plus énergique et vous aurez davantage envie de faire encore plus de choses.

Entraînez-vous confortablement à la maison (à l'intérieur) quand vous le souhaitez

Peut-être que vous n'avez pas l'occasion de ramer en eau libre. Heureusement, avec un rameur vous pouvez travailler votre cardio dans le confort de votre foyer à tout moment de la journée. De cette façon, vous pouvez toujours continuer à vous entraîner pendant les mois d'hiver les plus froids et vous n'avez pas besoin de sortir sur l'eau par mauvais temps. Vous entraînez-vous habituellement en salle de sport ? Ensuite, avec votre propre rameur, vous pouvez également économiser sur le temps de trajet dont vous avez normalement besoin pour vous rendre à la salle de sport.

Aucune charge de choc sur vos articulations

Les mouvements que vous effectuez pendant votre entraînement sur un rameur sont toujours réguliers et fluides. Vos articulations sont moins sollicitées par rapport, par exemple, à un tapis roulant, ce qui réduit le risque d'éventuelles blessures. Maintenir une bonne posture et une bonne technique de rameur est bien sûr important. Il s’agit d’un exercice dit à faible impact. Par rapport à la course à pied, vos genoux et vos chevilles absorbent le choc chaque fois que vous posez les pieds.

Démarrage facile

Vous commencez tout juste à faire de l'exercice ? Ou souhaitez-vous élargir votre entraînement avec du cardio ? Alors un rameur est idéal. Ils sont faciles et accessibles à utiliser. Heureusement, ce ne sont pas des exercices ou des postures difficiles qu'il faut apprendre.

Pour ramer, il est important de s'asseoir correctement, de saisir la poignée et, avec le dos droit, de tirer la poignée vers vous puis de la relâcher lentement. Cette simplicité rend l'aviron adapté à de nombreuses personnes pour débuter.

Ne dérivez pas, gardez le contrôle

Avec un rameur, vous avez le contrôle total sur votre entraînement. Ceci contraste avec l’aviron en eau libre. Bien que ramer en eau libre soit très amusant, ce n’est pas toujours optimal pour l’entraînement. L'eau peut être parfaitement calme à certains moments et à certains endroits, mais à d'autres moments elle peut être beaucoup plus agitée, ce qui signifie qu'il faut pousser fort. Ou bien il y a soudainement une pression sur l'eau de la part d'autres utilisateurs, ce qui signifie que vous ne pouvez plus ramer confortablement. Avec un rameur à la maison, vous n'avez pas ce problème et vous pouvez vous entraîner quand vous le souhaitez. Si vous souhaitez ramer pour perdre du poids, par exemple, vous pouvez régler vous-même l'intensité du rameur et le rendre un peu plus lourd à chaque fois. Ou peut-être aimeriez-vous ramer pour rester en forme ? Un rameur domestique est également idéal dans ce cas.

Quels types de rameurs existe-t-il ?

Vous pouvez trouver des rameurs dans toutes les salles de sport, mais vous les voyez aussi de plus en plus souvent dans les maisons. Il existe de nombreuses options de rameurs parmi lesquelles choisir. Une distinction peut simplement être faite entre cinq types de rameurs, à savoir : les rameurs à résistance à l'air, à résistance à l'eau, à résistance magnétique, à résistance hydraulique et les rameurs les plus récents ont une combinaison de résistance magnétique et de résistance à l'air. 

Résistance à l'air

Ce type de rameur utilise de l'air pour réguler la résistance. La résistance augmentera à mesure que vous vous entraînerez davantage et exercerez plus de force. L’avantage des rameurs à résistance de l’air est que les mouvements d’aviron sont sans chocs et presque fluides grâce à la résistance de l’air. Cependant, il existe un léger inconfort avec les rameurs à résistance pneumatique, car il y a un « moment mort » après chaque coup de rameur. L'hélice doit alors rattraper son retard.

Résistance à l'eau

Ces types de rameurs utilisent un système de résistance à l'eau. Ces rameurs se rapprochent le plus d’une sensation réaliste. La résistance de ce type de rameur est ajustée à la force des coups d’aviron que vous effectuez. Ainsi, plus vous ramez fort, plus la résistance sera forte. Il n’y a pas de moments morts pour les rameurs résistants à l’eau. Vous bénéficiez ainsi d'un entraînement plus confortable et plus fluide.

Résistance magnétique

Ces rameurs utilisent un aimant comme système de résistance. Dans ces types de systèmes, l'aimant est placé plus près (ou plus loin) du volant d'inertie pour vous fournir la bonne résistance. Les rameurs équipés d'un système magnétique produisent relativement peu de bruit pour un entraînement agréable. Pour les rameurs équipés d'une résistance magnétique, la résistance ne dépend pas de l'intensité de votre entraînement, mais elle peut souvent être réglée à l'aide d'un écran ou d'un bouton rotatif. Avec ces rameurs, vous pouvez déterminer la résistance souhaitée avec la plus grande précision. Avec ces rameurs, le « moment mort » de l’hélice est absorbé par l’aimant. L'aimant essaie d'imiter le coup d'aviron. Cela peut sembler plus contre nature que de ramer avec une résistance à l’eau ou à l’air. En conséquence, les rameurs à résistance magnétique sont moins souvent choisis que les rameurs aquatiques et pneumatiques.

Résistance hydraulique

Les rameurs à résistance hydraulique utilisent deux cylindres remplis de gaz. Ils sont généralement un peu plus larges et nécessitent donc un peu plus d'espace. La résistance est déterminée par la position des cylindres. Ce type de rameur imite le moins la sensation du « rameur ». Nous n'avons pas ce type de rameur dans notre gamme car ils s'usent plus vite et produisent un coup de rameur moins confortable que les autres résistances.

À quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un rameur ?

Si vous souhaitez acheter un rameur, vous devez prendre en compte plusieurs points importants pour déterminer la machine parfaite. Le rameur doit vous convenir et répondre à tous vos souhaits et besoins. C'est pourquoi nous aimerions vous approfondir les détails des rameurs.

• Stabilité du rameur
• Longueur maximale du corps
• Poids maximal chargeable
• Classe d'utilisation du rameur
• Systèmes de résistance
• Mécanisme de pliage et roues de transport
• Ordinateur d'entraînement
• Moniteur de fréquence cardiaque
• Programmes de formation
• Niveau de bruit de production pendant l'entraînement

Stabilité du rameur

Si vous souhaitez ramer de manière intensive, il est important que votre rameur reste solide et stable. Le poids et la taille du rameur jouent un rôle important à cet égard.
Mais la structure du rameur joue également un rôle important. Les rameurs à double rail sont généralement beaucoup plus stables que les rameurs à simple rail. Il existe cependant quelques exceptions. Il existe des rameurs dotés d'un cadre très solide avec double roulement, ce qui améliore également la stabilité.

Vous optez pour un modèle de rameur supérieur ? Ensuite, le cadre est très important, la construction doit être suffisamment solide. Si le cadre n'est pas assez solide, le rameur peut bouger pendant votre entraînement, ce qui rend vos entraînements moins confortables.

Longueur maximale du corps

Cela ne s'appliquera pas à tout le monde, mais c'est important dans votre choix. Si vous mesurez plus de +/- 195 cm, vous ne pourrez peut-être pas obtenir le résultat complet sur un rameur plus petit (plus court), car vous ne pourrez pas effectuer le mouvement d'aviron optimal en raison de rails trop courts. C'est pourquoi il est important de tenir compte de votre propre taille et de la longueur du rameur. Vous trouverez toujours les dimensions de l'appareil pour chaque rameur. Avec certains rameurs, il est possible de commander des rails extra longs.

Poids maximum chargeable

Le poids maximum chargeable indique également dans une certaine mesure la qualité du rameur. Un poids porteur plus élevé signifie que le rameur peut gérer plus et est plus robuste. Le poids maximum chargeable peut différer selon l’appareil. Supposons que le rameur puisse supporter jusqu'à 100 kg alors que vous pesez 120 kg, la machine peut alors s'user plus rapidement ou subir des dommages. Nous vous recommandons donc de toujours opter pour une machine capable de supporter 10 à 20 kg de plus que votre poids.

Classe d'utilisation du rameur

Voulez-vous utiliser le rameur plusieurs fois par semaine ? Ou peut-être recherchez-vous un rameur pour votre cabinet de physiothérapie ou votre hôtel. Que vous soyez un utilisateur intensif ou un utilisateur régulier, nous avons toujours le rameur qui correspond le mieux à vos envies et à vos besoins. Pour un usage professionnel, vous aurez des souhaits différents de ceux d'un home trainer.

Systèmes de résistance

Un rameur est conçu avec l'un des systèmes de résistance suivants : résistance à l'air, résistance à l'eau, résistance magnétique ou résistance hydraulique. Vous pouvez lire comment fonctionnent ces systèmes de résistance et quelles sont les différences sous Quels types de rameurs existe-t-il ?

Mécanisme de pliage et roues de transport

Certains rameurs disposent d'un mécanisme de pliage pratique. Cela vous permet de ranger votre rameur facilement et sans prendre de place après l'entraînement pour la prochaine séance d'entraînement. Vous souhaitez pouvoir déplacer facilement le rameur après votre entraînement ? Ensuite, c'est également utile s'il y a des roues de transport. De cette façon, vous pouvez facilement déplacer et ranger vous-même le rameur si vous ne souhaitez pas le laisser dans votre chambre. Vous pouvez également facilement ranger les rameurs avec un réservoir d'eau en position verticale, afin de ne pas avoir à laisser l'eau s'écouler avant de les ranger.

Ordinateur d'entraînement

Un ordinateur d'entraînement est un élément important de votre rameur. Cela vous donne plus d’informations sur vos données d’entraînement. En fonction de l'étendue de l'ordinateur d'entraînement, vous pouvez souvent trouver les données suivantes : la distance parcourue, la durée de l'entraînement, la vitesse, votre consommation de calories, votre fréquence cardiaque et vos coups d'aviron par minute. De cette façon, vous pouvez vous entraîner plus efficacement et aller plus loin à chaque entraînement. Selon le rameur, un récepteur de fréquence cardiaque est parfois intégré. Cependant, vous devrez peut-être également l'acheter séparément.

Pour certains rameurs, il est possible de lier cela à diverses applications d'entraînement. C'est bien si l'écran est éclairé pour que vous puissiez lire clairement les données. Et bien sûr, l'ordinateur d'entraînement doit être facile et simple à utiliser.

Moniteur de fréquence cardiaque

Voulez-vous vous entraîner pour perdre du poids ? Ensuite, vous pouvez opter pour des entraînements axés sur la zone de fréquence cardiaque. Avec cette méthode d'entraînement, vous pouvez brûler des calories de manière optimale et efficace. Avec un moniteur de fréquence cardiaque tel qu'une ceinture pectorale ou un bracelet, vous pouvez savoir si vous vous entraînez au bon niveau pour perdre du poids. Avec certains rameurs, vous pouvez afficher votre fréquence cardiaque sur l'écran.

Programmes de formation

Les programmes de formation peuvent vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Avec un programme d’entraînement efficace et amusant, vous pouvez rendre l’exercice plus varié et atteindre vos objectifs plus rapidement. Divers rameurs proposent des entraînements préprogrammés pour que vous puissiez commencer immédiatement. Parfois, vous pouvez également définir vos propres programmes de formation.

Bruit de production pendant l'entraînement

Vous souhaitez un rameur aussi silencieux que possible ? Ensuite, il est important de s’intéresser au type de système de résistance. Chaque rameur traite la production de bruit différemment. Un système de résistance à l’air produit généralement le plus de son lorsque vous effectuez un entraînement. Et un système de résistance magnétique est la variante la plus silencieuse.

Quels muscles entraînez-vous avec un rameur ?

Avec un rameur, vous pouvez stimuler une grande partie de vos muscles. C'est pourquoi l'entraînement au rameur est également appelé entraînement complet du corps. Vous pouvez entraîner simultanément le haut et le bas de votre corps. Les muscles sur lesquels vous travaillez dur comprennent les muscles du dos, les abdominaux, les bras, les cuisses, mais aussi les ischio-jambiers et les fessiers ne sont pas épargnés. Cela est dû au mouvement de traction que vous effectuez en « ramant ».

À qui convient un rameur ?

Ce qui est bien avec un rameur, c'est qu'il convient à tous ceux qui souhaitent se mettre en forme et rester en forme. Que vous soyez un athlète débutant ou expérimenté avec un rameur, vous ne pouvez jamais vous tromper.

Un rameur est-il également adapté à la rééducation ?

Certains rameurs peuvent également être utilisés à des fins de rééducation. Supposons que vous ayez besoin de renforcer vos épaules, vos bras ou vos jambes, vous pouvez le faire avec un rameur spécial pour la rééducation comme le E550, le E750, le E850 ou le E950. Pour la rééducation, nous vous recommandons de toujours consulter au préalable votre médecin ou votre physiothérapeute.

Avec ces rameurs spéciaux très adaptés à des fins de rééducation, vous pouvez définir vous-même (ou le physiothérapeute) la durée et la vitesse à laquelle vous devez vous entraîner. Pour la majorité des rameurs, vous pouvez régler vous-même l'intensité de l'entraînement, d'une sortie d'aviron douce à un entraînement intensif. Selon le rameur, un siège ou une chaise plus haute est disponible pour offrir un meilleur soutien à votre corps.

Peut-on perdre du poids en s'entraînant avec un rameur ?

Il est certainement possible de perdre du poids en s'entraînant sur un rameur. Le rameur vous offre un entraînement complet du corps dans lequel tout votre corps est activement engagé. Pour perdre du poids, il est important de prêter une attention particulière à votre alimentation et de faire régulièrement de l’exercice. La façon la plus optimale de perdre du poids est de s’entraîner dans les bonnes zones de fréquence cardiaque. 

Besoin d'aide pour votre choix ?

Voulez-vous acheter un rameur ? Mais vous ne savez toujours pas lequel correspond le mieux à vos souhaits et à vos besoins ? Nous serons heureux de vous aider avec toutes vos questions. Vous pouvez joindre nos spécialistes en rameurs par téléphone au +32(0)78 484 512 ou envoyer un e-mail. Ou visitez notre showroom de fitness à Volkel, aux Pays-Bas.