Elliptiques

Un vélo elliptique est l’un des appareils de fitness les plus complets. Avec une seule machine, vous entraînez en même temps le haut et le bas du corps, vous brûlez des calories et vous travaillez votre condition physique. Cela en fait un véritable entraînement complet du corps. Un vélo elliptique convient aux débutants qui veulent commencer à faire du sport, aux sportifs confirmés qui veulent améliorer leur condition physique, ainsi qu’aux personnes en rééducation qui souhaitent s’entraîner en low impact.

Les principaux critères de choix sont la longueur de foulée et le mouvement de l’appareil, la position de la roue d’inertie (à l’avant ou à l’arrière), le système de freinage, le poids maximal de l’utilisateur et la présence d’un ordinateur d’entraînement. Une foulée plus longue reproduit un mouvement de course et sollicite davantage les ischio-jambiers et les fessiers. Une foulée plus courte ressemble davantage à une montée d’escaliers et cible plus particulièrement les quadriceps. Choisissez toujours un modèle dont la capacité dépasse largement votre propre poids corporel et, de préférence, testez plusieurs modèles dans notre showroom afin de sentir celui qui vous convient le mieux.

Elliptiques

Pourquoi s’entraîner avec un vélo elliptique ?

Un vélo elliptique combine entraînement cardio et renforcement musculaire dans un seul mouvement fluide. Les pédales et les poignées sont reliées entre elles, ce qui sollicite en même temps les jambes, les bras, les épaules, le dos et les abdominaux. Chaque séance est donc efficace : vous brûlez plus de calories en moins de temps qu’avec des exercices où vous ne travaillez qu’un seul groupe musculaire.

Un autre grand avantage est que les vélos elliptiques sont low impact. Le mouvement sollicite très peu vos articulations, car vos pieds ne quittent jamais complètement les pédales et il n’y a pas de chocs comme lors de la course à pied. Cela rend également le vélo elliptique adapté aux sportifs souffrant de problèmes de genoux, aux personnes en surpoids ou à celles qui se remettent d’une blessure.

Enfin, vous vous entraînez toujours à domicile, au moment qui vous convient. Pas de temps de trajet vers la salle de sport, pas de dépendance aux horaires d’ouverture et pas de mauvais temps qui vienne perturber votre entraînement.

Quel vélo elliptique vous convient ?

Le bon choix dépend de votre taille, de votre objectif d’entraînement, de l’espace disponible et des fonctionnalités souhaitées. Les scénarios ci-dessous vous aideront rapidement à vous orienter dans la bonne direction.

Vous commencez tout juste à faire du sport et vous voulez un entraînement cardio accessible et confortable : choisissez un modèle d’entrée de gamme avec système de freinage magnétique, guidon et selle réglables et un ordinateur d’entraînement de base. Simple à utiliser, silencieux et suffisant pour un entraînement cardio efficace.

Vous êtes grand et vous voulez un mouvement naturel et fluide : choisissez un vélo elliptique front driven avec une longueur de foulée plus longue. Celui-ci reproduit un mouvement de course et est plus confortable pour les utilisateurs de grande taille. Gardez à l’esprit que les modèles front driven sont généralement plus longs et prennent plus de place au sol.

Vous disposez de peu d’espace mais vous voulez tout de même un vélo elliptique de qualité : un modèle rear driven est généralement plus compact. Le mouvement est un peu plus rond que sur les modèles front driven, mais les vélos elliptiques rear driven de qualité offrent une excellente sensation de mouvement dans un encombrement plus réduit.

Vous voulez vous entraîner de manière ciblée et suivre vos progrès : choisissez un modèle avec un ordinateur d’entraînement avancé avec mesure de la fréquence cardiaque, RPM, wattage et mesure des calories. Certains modèles prennent également en charge des programmes HIIT et des applications comme JRNY, qui permettent de planifier les entraînements et de diffuser du contenu de divertissement pendant votre séance.

Vous vous entraînez pour récupérer d’une blessure ou vous avez des problèmes articulaires : un vélo elliptique est particulièrement adapté grâce à son mouvement low impact. Choisissez un modèle avec résistance réglable afin de pouvoir commencer doucement et progresser graduellement. Consultez toujours d’abord votre kinésithérapeute ou votre praticien avant de commencer.

Roue d’inertie à l’avant ou à l’arrière ?

La position de la roue d’inertie détermine en grande partie le mouvement et les dimensions du vélo elliptique.

Front driven (roue d’inertie à l’avant) offre un mouvement ovale et horizontal qui paraît le plus naturel et ressemble fortement à une foulée de course. Ces modèles sont généralement plus longs, ont une plus grande longueur de foulée et sont plus confortables en utilisation intensive. Un bon choix pour les grands utilisateurs et les sportifs qui recherchent un mouvement de course réaliste.

Rear driven (roue d’inertie à l’arrière) offre un mouvement légèrement plus rond et est généralement plus compact. Adapté aux espaces plus restreints. Les modèles rear driven de qualité offrent une excellente sensation de mouvement et sont polyvalents pour différents objectifs d’entraînement.

Systèmes de freinage : quel type vous convient ?

La résistance d’un vélo elliptique est déterminée par le système de freinage. Il existe trois systèmes courants.

Système de freinage magnétique est le système le plus courant sur les vélos elliptiques de qualité. L’aimant freine la roue d’inertie sans la toucher, ce qui entraîne très peu d’usure. Silencieux, sans entretien et réglable avec précision. C’est le choix standard pour un usage à domicile.

Système de freinage à induction fonctionne électriquement via une bobine et offre un réglage encore plus précis de la résistance. Idéal pour l’entraînement piloté par la puissance en watts et pour les sportifs qui veulent s’entraîner avec une intensité très précise. Plus durable qu’un système de freinage magnétique et présent dans le segment supérieur.

Système combiné magnétique et résistance à l’air offre une sensation de résistance très naturelle. Populaire pour les entraînements HIIT où de courts efforts maximaux sont demandés. Moins courant sur les modèles d’entrée de gamme.

À quoi faut-il faire attention lors de l’achat ?

Longueur de foulée

La longueur de foulée détermine à quel point le mouvement est confortable et naturel. Les utilisateurs plus grands ont généralement besoin d’une longueur de foulée plus importante. Une foulée trop courte peut être inconfortable et rendre l’entraînement moins efficace. Certains modèles disposent d’une longueur de foulée réglable ou automatiquement adaptable, ce qui rend l’appareil adapté à des utilisateurs de tailles différentes.

Poids maximal de l’utilisateur

Chaque vélo elliptique a un poids utilisateur maximal. Choisissez toujours un modèle dont la capacité dépasse d’au moins 20 kg votre propre poids corporel. Une machine trop chargée s’use plus vite et fonctionne moins bien. Les modèles plus robustes sont généralement construits avec un cadre plus solide, des roulements plus résistants et une transmission plus robuste.

Ordinateur d’entraînement et connectivité

Un ordinateur d’entraînement vous donne des informations sur la durée de l’entraînement, la vitesse, la distance, les RPM, le wattage, les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Plus l’ordinateur est complet, plus vous pouvez vous entraîner de manière ciblée. Les modèles haut de gamme offrent également une connectivité avec des applications, des programmes HIIT et des options de divertissement via des plateformes comme JRNY.

Mesure de la fréquence cardiaque

En vous entraînant dans différentes zones de fréquence cardiaque, vous pouvez travailler plus spécifiquement l’amélioration de votre condition physique ou la combustion des graisses. Vérifiez si le vélo elliptique dispose de capteurs intégrés dans les poignées ou d’une compatibilité avec une ceinture thoracique pour une mesure précise de la fréquence cardiaque.

Stabilité et poids du cadre

Un cadre stable est essentiel pour un entraînement sûr et confortable, surtout à haute intensité. Un cadre plus lourd offre généralement davantage de stabilité. La plupart des modèles sont équipés de roulettes de transport pour être déplacés facilement. Vérifiez également si le vélo elliptique peut être mis à niveau sur un sol irrégulier.

Notre conseil : essayez toujours différents vélos elliptiques physiquement avant d’acheter. La longueur de foulée et le mouvement sont très personnels : ce qui semble parfait pour un sportif peut être inconfortable pour un autre. Venez dans notre showroom à Volkel pour découvrir les modèles par vous-même.

Quels muscles travaillez-vous avec un vélo elliptique ?

Un vélo elliptique entraîne en même temps une grande partie des muscles de votre corps. Les muscles des jambes sont les plus sollicités : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets. Grâce aux bras mobiles, les muscles des bras, les épaules et les muscles du dos sont également activement utilisés. Les abdominaux contribuent à la stabilité. Cela fait de l’entraînement sur vélo elliptique l’une des formes de cardio les plus complètes que vous puissiez faire à la maison.

À qui s’adresse un vélo elliptique ?

• Débutants qui veulent commencer le cardio de manière accessible et bénéficier d’un mouvement complet du corps sans risque de blessure.
• Sportifs confirmés qui veulent améliorer leur condition physique, brûler des calories ou faire des entraînements HIIT.
• Sportifs en rééducation qui veulent s’entraîner en low impact et reconstruire leur condition physique de manière contrôlée.
• Sportifs ayant des problèmes articulaires qui ne peuvent pas courir mais veulent tout de même s’entraîner intensivement.
• Sportifs à domicile qui veulent s’entraîner efficacement à tout moment de la journée sans temps de trajet vers la salle de sport.

Un vélo elliptique est moins adapté si vous voulez travailler spécifiquement la force et la masse musculaires. Dans ce cas, une station de musculation, une barre d’haltères ou des haltères constituent un meilleur complément à votre home gym.

FAQ : questions fréquentes sur les vélos elliptiques

Quelle est la différence entre un vélo elliptique front driven et rear driven ?

Sur un vélo elliptique front driven, la roue d’inertie se trouve à l’avant. Cela produit un mouvement ovale et horizontal qui ressemble fortement à la course et qui est généralement plus confortable pour les utilisateurs de grande taille. Un vélo elliptique rear driven a la roue d’inertie à l’arrière, est plus compact et offre un mouvement un peu plus rond. Le type qui vous convient le mieux dépend de votre taille, de vos préférences d’entraînement et de l’espace disponible.

Un vélo elliptique convient-il en cas de problèmes de genoux ?

Oui. Un vélo elliptique est un appareil low impact qui sollicite très peu vos articulations. Il n’y a pas de chocs comme lors de la course. En cas de problèmes actifs au genou ou en rééducation, il est toujours conseillé de consulter d’abord votre kinésithérapeute avant de commencer.

Puis-je perdre du poids en m’entraînant sur un vélo elliptique ?

Oui. Comme vous entraînez de nombreux groupes musculaires en même temps avec un vélo elliptique, vous brûlez relativement beaucoup de calories par séance. Pour un résultat optimal, combinez des entraînements réguliers avec une alimentation saine. La perte de poids dépend de votre poids, de l’intensité de l’entraînement et de sa fréquence.

Combien de temps dois-je m’entraîner sur un vélo elliptique pour voir des résultats ?

Avec deux à trois séances par semaine d’au moins 30 minutes, vous remarquerez après quelques semaines une amélioration de votre condition physique et de votre niveau d’énergie. Pour la combustion des graisses et la perte de poids, la régularité et l’adaptation de l’alimentation sont les facteurs les plus importants.

Quelle est une bonne longueur de foulée pour ma taille ?

Il n’existe pas de formule fixe, mais en règle générale : plus vous êtes grand, plus la longueur de foulée nécessaire pour un mouvement confortable sera importante. Pour les utilisateurs jusqu’à environ 1,75 m, une longueur de foulée à partir de 40 cm est généralement suffisante. Pour les utilisateurs de plus de 1,80 m, une longueur de foulée de 50 cm ou plus est recommandée. Le mieux reste d’essayer vous-même le vélo elliptique dans notre showroom.

De combien d’espace ai-je besoin pour un vélo elliptique ?

Comptez globalement une surface au sol d’environ 1,8 x 0,7 mètre pour l’appareil lui-même, plus de l’espace autour pour une posture d’entraînement sûre. Les modèles front driven sont généralement plus longs que les modèles rear driven. Vérifiez toujours les dimensions exactes du modèle souhaité et mesurez votre espace à l’avance.

Besoin d’aide pour faire votre choix ?

Vous souhaitez acheter un vélo elliptique mais vous hésitez encore sur le modèle qui correspond le mieux à vos envies et à vos besoins ? Nous serons ravis de vous aider. Vous pouvez joindre nos spécialistes du vélo elliptique par téléphone au +31 (0)413-256800, envoyer un e-mail ou venir dans notre magasin à Volkel, aux Pays-Bas.