Une machine Smith est un système de barre guidée sur un rail vertical fixe ou légèrement incliné. Le schéma de mouvement guidé permet de s'entraîner en sécurité avec des poids lourds sans pareur — l'un des grands avantages pour les sportifs à domicile. Combinez avec un bon banc de fitness pour un maximum de polyvalence.
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Lors d'un entraînement libre avec une barre, vous avez toujours besoin d'un pareur lorsqu'une répétition devient trop lourde. Une machine Smith résout ce problème. La barre se déplace uniquement verticalement et peut être verrouillée à tout moment. Cela vous donne la liberté de vous entraîner lourd sans dépendre d'un partenaire d'entraînement.
En plus de la sécurité, l'axe de mouvement fixe offre aussi une exécution mieux contrôlée. La machine Smith est donc particulièrement adaptée aux sportifs qui souhaitent développer leur technique, s'entraîner lourd ou franchir prudemment une blessure. Lisez aussi notre blog commencer la musculation pour des conseils pratiques.
Une machine Smith est moins adaptée si vous souhaitez avant tout développer une force fonctionnelle où les muscles stabilisateurs sont fortement sollicités. Un rack de puissance avec poids libres active davantage les muscles de soutien.
Vous commencez tout juste la musculation et souhaitez développer la bonne technique : Une machine Smith compacte avec un réglage de base est idéale. L'axe de mouvement fixe vous aide à apprendre la bonne exécution des exercices comme les squats, les fentes et le développé militaire.
Vous êtes avancé et souhaitez vous entraîner aussi lourd que possible sans pareur : Choisissez une machine Smith avec une haute capacité de charge maximale de la barre.
Vous souhaitez effectuer autant d'exercices que possible sur un seul appareil : Choisissez un modèle extensible. Certaines machines Smith peuvent être combinées avec une extension pec-dec, un accessoire de tirage vertical ou un banc de fitness.
Vous utilisez la machine pour la rééducation ou la kinésithérapie : Une machine Smith est très adaptée à cela. Consultez toujours d'abord votre kinésithérapeute ou thérapeute.
Une machine Smith est surtout utilisée pour les squats, mais les possibilités vont bien plus loin. Vous pouvez aussi effectuer : développé couché, développé militaire, deadlifts, rowing, fentes et élévations de mollets. Consultez aussi notre blog les 12 meilleurs exercices de musculation à domicile.
La plupart des machines Smith fonctionnent avec des disques amovibles. Vous déterminez vous-même le poids en accrochant des disques à la barre. Pratique et flexible, mais les disques sont généralement à acheter séparément.
N'achetez jamais une machine Smith où vous êtes déjà proche du poids maximal de la barre lors de l'achat. Choisissez un modèle qui dépasse largement votre poids d'entraînement actuel et futur prévu.
Certaines machines Smith ont une barre de traction et peuvent donc être assez hautes. Mesurez soigneusement l'espace disponible à l'avance, y compris la hauteur.
Certaines machines Smith sont construites de manière modulaire et extensibles. Consultez aussi notre gamme de stations de musculation si vous cherchez une solution tout-en-un complète. Lisez aussi notre blog créer et aménager votre propre home gym pour de l'inspiration.
Dans la plupart des situations, non. La barre verrouillable vous permet de fixer le poids à tout moment. Assurez-vous d'être familiarisé avec le mécanisme de verrouillage de l'appareil avant de vous entraîner vraiment lourd.
Lors de l'entraînement libre, les muscles stabilisateurs et de coordination sont également sollicités en plus des muscles cibles. Une machine Smith guide le mouvement le long d'un axe fixe. L'entraînement libre est plus fonctionnel, une machine Smith est plus sûre et techniquement plus accessible.
Squats, fentes, développé couché, développé militaire, deadlifts, rowing et élévations de mollets sont les exercices les plus utilisés.
Cela varie selon le modèle. Comptez au minimum une surface au sol d'environ 2 x 2 mètres, plus une hauteur suffisante. Mesurez toujours votre espace à l'avance.
Pour la plupart des machines Smith, les disques ne sont pas fournis par défaut. Vérifiez toujours cela dans la description du produit.
Nous vous aiderons volontiers. Téléphone : +32 (0)78 484 512, envoyer un e-mail ou passer dans notre showroom à Volkel, aux Pays-Bas.
