Barres murales

Un espalier offre des possibilités infinies d'améliorer la force, la flexibilité et la mobilité. La conception compacte le rend idéal aussi bien pour les salles de sport que pour l'usage domestique. Avec un espalier, vous apportez chez vous un outil d'entraînement durable et multifonctionnel avec lequel vous pouvez faire des exercices variés sans prendre de précieuse surface au sol.

La gamme va des espaliers classiques en bois avec des barreaux horizontaux pour les étirements, exercices de souplesse et entraînement au poids du corps aux combinaisons extensibles avec accessoires et aux luxueux racks à squat en bois pour le développé couché et les squats en toute sécurité. Les principaux critères de sélection sont le type d'entraînement que vous souhaitez effectuer, la surface murale et la hauteur de plafond disponibles et si vous choisissez un espalier de base ou un système extensible avec accessoires. Consultez aussi notre gamme complète de petit équipement de fitness pour tous les produits d'entraînement complémentaires.

Barres murales

Qu'est-ce qu'un espalier et qu'est-ce qu'on peut en faire ?

Un espalier, aussi appelé wall bars ou échelle suédoise, est un rack fixé au mur avec des barreaux horizontaux à intervalles réguliers. Développé à l'origine pour la gymnastique scolaire et la rééducation, l'espalier est aujourd'hui largement utilisé pour les étirements, le travail de mobilité, l'entraînement au poids du corps, les exercices de souplesse et les exercices de core.

Les espaliers modernes comme les systèmes WallBars sont extensibles avec des combinaisons entraîneurs qui ajoutent une barre de traction, des poignées de dip, des poignées de pompes et des bancs inclinés pour une installation complète d'entraînement au poids du corps sur le mur. Cela fait d'un espalier non seulement un appareil d'étirement mais aussi une station de force compacte pour tout le corps. Lisez aussi notre blog les 12 meilleurs exercices de musculation à la maison pour plus d'inspiration sur les exercices au poids du corps.

Quel espalier vous convient ?

Le bon choix dépend de votre objectif d'entraînement principal, de la surface murale et de la hauteur de plafond disponibles et si vous choisissez un modèle de base ou un système extensible. Les scénarios suivants vous aident rapidement à trouver la bonne direction.

Vous souhaitez vous étirer, faire des exercices de souplesse et améliorer la mobilité avec un espalier classique : Un espalier de base avec 10 ou 14 barreaux horizontaux vous donne toutes les possibilités pour les étirements, la suspension, les exercices abdominaux et le travail de mobilité. Compact fixé au mur sans prendre de surface au sol.

Vous souhaitez aussi faire des tractions, dips et pompes sur votre espalier : Choisissez un espalier avec extension combinaison entraîneur ou achetez les deux directement en kit. La combinaison entraîneur ajoute une barre de traction, des poignées de dip et des poignées de pompes. Disponible en plusieurs essences de bois selon votre intérieur.

Vous souhaitez faire des squats et du développé couché en toute sécurité contre le mur sans un rack autonome : Un rack à squat est un support de barre fixé au mur avec des barres de sécurité réglables. Combinez avec un banc de musculation réglable pour le développé couché et avec des barres d'haltères et disques d'haltères pour les poids.

Vous souhaitez un espalier qui peut aussi servir d'espace de travail : Le WallBars Desk est une extension bureau en bois qui se fixe sur l'espalier pour un espace de travail sur la surface murale disponible.

Vous aménagez un cabinet de kinésithérapie ou un espace de rééducation : Les espaliers sont utilisés en standard dans les cabinets de kinésithérapie pour le travail de mobilité, les étirements, l'entraînement proprioceptif et les exercices de rééducation.

Quels types d'espaliers existent ?

Espalier classique avec barreaux

L'espalier de base avec 10 ou 14 barreaux horizontaux en bois à intervalles réguliers. Fixé au mur via un cadre de montage en acier. Disponible en plusieurs essences de bois et finitions. Adapté aux étirements, à la suspension, aux exercices abdominaux et à la mobilité. La variante la plus compacte et la plus économe en espace sans accessoires supplémentaires.

Espalier avec combinaison entraîneur

Un espalier étendu avec un attachment combinaison entraîneur qui ajoute une barre de traction, des poignées de dip, des poignées de pompes et des points de fixation pour anneaux de gymnaste ou battle ropes. Permet de faire en plus des exercices de souplesse aussi des tractions, dips, pompes et exercices de core suspendus au même système. Le choix le plus polyvalent.

Rack à squat mural

Un rack à squat fixé au mur avec des supports de barre réglables et des barres de sécurité optionnelles. Disponible en versions luxueuses en bois dans des finitions chêne, noyer et noir. Prend considérablement moins de place qu'un rack autonome. Consultez aussi notre gamme de racks de puissance et stations de dips si vous envisagez une alternative autonome.

Extensions et accessoires

Kits de rehaussement pour une hauteur d'entraînement supplémentaire. Multi-adaptateurs élargissant les options de fixation. Kits de verrouillage. Bancs inclinés pour sit-ups. Extensions bureau pour une surface de travail sur l'espalier.

Les avantages d'un espalier par rapport aux équipements autonomes

Économe en espace : un espalier ne prend pas de surface au sol et est idéal pour les home gyms avec un espace au sol limité. Vous utilisez la surface murale disponible qui resterait sinon inutilisée et pouvez ainsi accueillir effectivement deux fois plus d'équipements d'entraînement sur la même surface au sol qu'avec des équipements autonomes.

Multifonctionnel : avec un espalier de base et une extension combinaison entraîneur, vous faites des dizaines d'exercices différents pour les étirements, la mobilité, le core et la force au poids du corps sur un seul système mural. Des simples étirements et mobilisations des hanches jusqu'aux tractions, dips, rowing au poids du corps et mouvements sur banc incliné, un espalier bien équipé peut accueillir un programme d'entraînement complet au poids du corps en une seule installation murale.

Durable et esthétique : les espaliers en bois sont robustes, durables et plus esthétiquement attrayants que les équipements en acier dans les environnements domestiques. Disponibles en plusieurs essences de bois.

Sûr lors d'un usage solo : un rack à squat mural avec barres de sécurité donne la sécurité d'un rack autonome lors d'un entraînement solo à des poids maximaux sans la plus grande surface au sol. Les barres de sécurité réglables interceptent la barre si vous ne pouvez plus la soulever, ce qui rend l'entraînement solo en force sûr sans pareur — la même sécurité qu'un power rack free-standing mais dans une fraction de l'espace.

À quoi faire attention lors de l'achat ?

Surface murale et hauteur de plafond

Vérifiez la largeur et la hauteur murale requises. Les espaliers standard ont environ 80 à 100 cm de large et 200 à 240 cm de haut. Avec un kit de rehaussement, la hauteur peut être étendue. Les espaliers doivent être fixés dans des murs porteurs ou via des chevilles adaptées.

Capacité de charge et intensité d'utilisation

Vérifiez la charge maximale de l'espalier par rapport à votre poids corporel et de formation. Les modèles professionnels sont construits plus robustement pour une utilisation intensive.

Essence de bois et version

Les espaliers en bois sont disponibles en chêne, frêne, cerisier, noyer et chêne vintage. L'essence n'a pas d'effet sur la fonctionnalité mais détermine l'apparence et comment l'espalier s'intègre naturellement dans votre espace de vie. Le chêne est le plus courant et convient aux intérieurs modernes et scandinaves. Le noyer est plus foncé et plus chaud pour les styles d'ameublement plus classiques. Choisissez l'essence qui correspond le mieux à votre intérieur afin que l'espalier fonctionne comme un élément de décoration plutôt que comme un corps étranger dans votre espace de vie.

Extensibilité

Vérifiez si l'espalier de base est extensible. Investir dans un système extensible est plus pérenne. Posez toujours un tapis de fitness sous l'espalier pour la protection du sol.

Notre conseil : En cas de doute, choisissez un espalier avec combinaison entraîneur plutôt que le seul espalier de base. La combinaison ajoute tractions et dips comme exercices au poids du corps les plus efficaces. Passez dans notre magasin de fitness à Volkel pour voir les modèles vous-même. Lisez aussi notre blog créer votre propre home gym.

À qui s'adressent les espaliers ?

• Les sportifs à domicile avec un espace au sol limité souhaitant une installation d'entraînement polyvalente sans sacrifier de surface au sol.
• Les sportifs souhaitant améliorer leur mobilité et flexibilité via des exercices ciblés sur l'espalier.
• Les sportifs à domicile avancés souhaitant faire des squats et du développé couché en toute sécurité via un rack à squat mural.
• Les cabinets de kinésithérapie et centres de rééducation utilisant les espaliers pour des exercices ciblés.
• Les sportifs soucieux de leur intérieur souhaitant une installation d'entraînement en bois esthétiquement attrayante.
• Les salles de sport et studios d'entraînement personnel souhaitant utiliser efficacement les surfaces murales.

Combinez votre espalier avec des barres de traction et notre gamme d'accessoires de musculation comme les anneaux de gymnaste et les ceintures à dips pour une installation complète au poids du corps à domicile.

Besoin d'aide pour votre choix ?

Téléphone : +32 (0)78 484 512, envoyer un e-mail ou passer dans notre magasin de fitness à Volkel, aux Pays-Bas.

Questions fréquentes sur les espaliers

Quelle est la différence entre un espalier et une barre de traction ?

Une barre de traction est une seule barre horizontale pour les tractions. Un espalier a plusieurs barreaux à différentes hauteurs pour un large spectre d'exercices. Un espalier avec combinaison entraîneur inclut aussi une barre de traction mais offre en plus des dizaines de possibilités d'exercices supplémentaires.

Dans quel mur puis-je fixer un espalier ?

Les espaliers doivent être fixés dans des murs porteurs en béton, maçonnerie ou bois avec une capacité de charge suffisante. Le plâtre ou les murs creux ne conviennent pas sans construction de renforcement supplémentaire. Vérifiez toujours la construction du mur avant la fixation.

Quelle est la différence entre WallBars avec 10 et 14 barreaux ?

Un espalier avec 14 barreaux est plus haut et donne plus de hauteurs d'entraînement pour les grands utilisateurs. Pour les utilisateurs de plus de 185 cm, un modèle avec 14 barreaux ou un kit de rehaussement est recommandé.

Puis-je monter un espalier moi-même ?

La plupart des espaliers sont livrés avec un kit de montage complet. Avec un montage correct dans un mur adapté, l'auto-installation est tout à fait possible. Assurez-vous que tous les points de fixation sont dans des structures portantes.

Un rack à squat mural est-il aussi sûr qu'un rack autonome ?

Oui, si correctement fixé dans un mur porteur et équipé des bonnes barres de sécurité. La stabilité dépend de la qualité du montage mural. En cas de doute sur le montage, faites appel à un installateur professionnel.