Vélos couchés (recumbents) pour la maison

Pourquoi un vélo couché fonctionne si bien chez vous

C'est la position assise qui fait le travail. Votre dos repose contre un dossier, votre poids se trouve sur le siège et non sur vos mains, et vos jambes poussent vers l'avant plutôt que vers le bas. Cela élimine les trois raisons pour lesquelles un vélo d'appartement s'arrête après un mois : une selle douloureuse, des mains engourdies et un bas du dos qui proteste au bout de vingt minutes. Une heure de pédalage tranquille devant la télévision reste ici une séance réaliste.

La montée est le deuxième atout. Vous passez entre le siège et le guidon au lieu d'enjamber un cadre, ce qui compte avec une hanche ou un genou raide. S'il faut encore plus simple, il existe une version dont le siège pivote sur le côté ; elles figurent parmi les vélos d'appartement à entrée basse.

Soyons honnêtes sur le compromis : par minute, vous dépensez un peu moins que sur un vélo où vous êtes droit ou penché, simplement parce que votre tronc ne travaille pas. Si vous cherchez un effort intense en peu de temps, un vélo droit ou un vélo elliptique pour la maison est plus efficace. Si vous voulez pédaler longtemps et confortablement, c'est le modèle que vous continuerez d'utiliser.

Quel vélo couché vous convient ?

La profondeur de votre espace, les personnes qui pédaleront et le nombre d'heures prévues désignent ensemble une version.

Votre place est limitée : mesurez la longueur du cadre et vérifiez la présence de roulettes de transport. Un vélo couché ne se plie pas, donc le rouler de côté est l'alternative ici.

Plusieurs personnes l'utilisent : regardez le réglage du siège. Un rail sur lequel vous faites coulisser le siège d'une seule manette fait gagner du temps chaque jour. Vérifiez aussi si l'inclinaison du dossier se modifie.

Vous reprenez après une blessure ou une opération : l'entrée basse et le soutien derrière le dos sont alors tout l'intérêt. Regardez le niveau de résistance le plus léger et la finesse des paliers, pour pouvoir démarrer doucement.

Vous visez beaucoup d'heures : regardez les versions plus lourdes et les machines de salle révisées. Elles ont été conçues pour tourner toute la journée et pédalent plus régulièrement ; elles figurent aussi parmi les vélos d'appartement d'occasion.

Vous voulez suivre vos sorties : regardez la console et la liaison avec une application ou une ceinture cardiaque. Toutes les versions ne la proposent pas, et cela ne s'ajoute pas après coup.

Il n'y a pas de prise à proximité : un vélo autogénérateur résout le problème, puisqu'il tire son courant de votre pédalage. D'autres modèles figurent parmi les vélos d'appartement pour la maison.

Autogénérateur ou sur secteur ?

Dans cette gamme, c'est une question pratique qui détermine l'emplacement.

Sur secteur. La console et la gestion de la résistance fonctionnent sur le réseau, donc le vélo doit se trouver près d'une prise. En échange, vous obtenez généralement un écran plus grand, des programmes qui réagissent à votre fréquence cardiaque et une résistance qui s'ajuste d'elle-même.

Autogénérateur. Votre pédalage fournit le courant de la console et du frein. Le vélo peut donc se placer partout, y compris au milieu d'une pièce ou dans une remise sans prise. La console reste en général plus simple et ne s'allume qu'une fois que vous pédalez.

Si le vélo ne peut pas se tenir près d'une prise chez vous, l'autogénérateur est le choix pratique. Si vous voulez des programmes qui suivent votre cardio et un grand écran, prenez une version sur secteur.

À quoi faire attention à l'achat ?

La longueur du cadre

C'est la dimension que vous ressentez chez vous. Un vélo couché est plus long qu'un vélo d'appartement classique et à peine plus haut. Mesurez la longueur et ajoutez de la place derrière le siège pour monter et descendre. Commencez par là, avant la console ou la résistance.

Réglage du siège et dossier

Regardez comment le siège se déplace : par une manette à portée de main, ou par une molette à desserrer. Avec plusieurs utilisateurs, cela se remarque tous les jours. Un dossier dont l'inclinaison se modifie rend une longue séance plus confortable.

Hauteur d'accès et passage

Vérifiez à quelle hauteur votre jambe doit monter et si quelque chose gêne. Si c'est trop demander avec une hanche ou un genou raide, regardez un modèle au siège pivotant.

Résistance et poids du volant

Un volant plus lourd rend le coup de pédale plus rond, surtout à faible cadence. Vérifiez aussi que le niveau le plus léger reste assez doux pour une reprise, et que les paliers entre les niveaux sont assez fins.

Console et liaison

À la maison, peu suffit : temps, distance, résistance et fréquence cardiaque. Si vous voulez suivre vos sorties ou dérouler un programme, cherchez un écran qui dialogue avec une application ou une ceinture. Sur un vélo autogénérateur, la console reste souvent plus simple ici.

Poids et roulettes de transport

Un vélo couché ne se plie pas. Les roulettes et une poignée comptent donc plus que sur un appareil pliable. S'il dépasse les cinquante kilos, décidez avant l'achat où il restera en permanence.

Sol et bruit

Le bruit reste modeste, mais un tapis en dessous protège votre sol des pieds de l'appareil et empêche le vélo de glisser sur une surface lisse. Regardez pour cela les tapis.

Notre conseil : mesurez d'abord la longueur de l'emplacement, puis choisissez sur le réglage du siège. Si plusieurs personnes l'utilisent, la manette du siège est le réglage que vous actionnerez le plus. Si vous prévoyez beaucoup d'heures et disposez de la place, une machine de salle révisée offre la meilleure valeur par euro. Si le vélo ne peut pas rester près d'une prise, choisissez l'autogénérateur.

À qui cela convient-il ?

• Vous voulez pédaler longtemps et tranquillement sans douleur au bas du dos, aux mains ou à la selle.
• Vous reprenez après une blessure ou une opération et voulez un soutien derrière le dos.
• Vous préférez passer plutôt qu'enjamber parce que votre hanche ou votre genou est raide.
• Vous pédalez à plusieurs avec des tailles différentes sur la même machine.
• Vous associez le vélo à la lecture ou à la télévision et voulez être assis stable.

Moins indiqué si vous voulez forcer au maximum en peu de temps, si vous voulez pédaler debout, ou si votre place est en hauteur plutôt qu'en profondeur. Dans ces cas, un vélo droit convient mieux, ou un vélo couché à cadre plus court.

Besoin d'aide pour votre choix ?

Vous souhaitez acheter un vélo couché pour la maison mais vous ne savez pas encore lequel correspond le mieux à vos souhaits et à vos besoins ? Nous vous aidons volontiers. Vous pouvez joindre nos spécialistes cardio par téléphone au +31 85 773 00 53, envoyer un e-mail ou passer dans notre magasin de fitness à Volkel, aux Pays-Bas.

Questions fréquentes sur les vélos couchés pour la maison

Quelle place faut-il prévoir ?

De la profondeur surtout. Ces vélos sont plus longs qu'un vélo d'appartement classique et à peine plus hauts, donc la hauteur de votre pièce ne joue aucun rôle. Mesurez la longueur du cadre et ajoutez de la place derrière le siège pour monter et descendre. Les roulettes aident à le ranger contre le mur après la séance.

Un vélo couché est-il moins efficace qu'un vélo droit ?

Par minute un peu, car votre tronc ne participe pas et vous ne pouvez pas vous lever de la selle. En pratique, l'inverse se produit souvent : sur un vélo couché vous tenez plus longtemps et montez plus souvent, et cela pèse davantage que l'écart par minute. Pour des intervalles courts et durs, un modèle droit ou un elliptique reste plus efficace.

Est-ce indiqué en cas de douleurs dorsales ?

Souvent oui, car votre dos repose contre un dossier et vous n'avez pas à vous pencher ni à appuyer sur vos mains. Que cela convienne à votre douleur dépend de celle-ci : en cas de hernie ou après une opération, posez la question à votre médecin ou à votre kinésithérapeute, pas à une page produit.

Que signifie autogénérateur ?

Que le vélo tire le courant de la console et du frein de votre propre pédalage. Vous n'avez donc pas besoin de prise et pouvez l'installer partout. La console démarre dès que vous pédalez et reste généralement plus simple que sur un modèle sur secteur.

Plusieurs personnes peuvent-elles utiliser le même vélo ?

Oui, et le réglage du siège détermine le confort de l'ensemble. Un rail avec une manette à côté du siège se déplace en quelques secondes ; une molette à desserrer ne sera pas utilisée en pratique. Soyez attentif à ce point si les tailles diffèrent.

Une machine de salle révisée est-elle un bon choix ?

Souvent oui. Ces vélos ont été construits pour tourner toute la journée, donc à la maison vous n'y faites qu'une fraction de ces heures. Vérifiez l'état du siège et du rail, le type de console et ce qui a été contrôlé lors de la révision. Attendez-vous toutefois à plus de poids et à un écran d'une génération précédente.