Life Fitness Multigym G2 avec presse à cuisses

La station de musculation Life Fitness G2 avec leg press te donne un entraînement de force complet pour tout le corps sur une surface étonnamment réduite. Tu y réalises plus de 25 exercices, du développé pectoral et du tirage vertical jusqu'au leg extension et à l'extension de hanche, et le poste leg press et mollets monté y ajoute le travail lourd en poussée pour les jambes. Tout se fait sur une trajectoire guidée qui te garde dans le bon axe, tu t'entraînes donc lourd et sous contrôle chez toi, sans avoir besoin de quelqu'un pour parer.

La G2 s'adresse à celui qui veut construire sa force à la maison de façon régulière sans faire chaque exercice avec des poids libres. Le mouvement guidé la rend accessible tant que tu apprends encore, et les trajectoires fixes avec la colonne de poids la rendent tout aussi utile quand tu t'entraînes depuis des années et veux simplement dérouler ta séance efficacement.

La Life Fitness G2 en bref

• Plus de 25 exercices : pectoraux, dos, épaules, bras et jambes sont couverts sur une seule station, ta séance entière tient donc sur quelques mètres carrés.
• Poste de poussée variable arc : tu choisis plusieurs trajectoires de poussée depuis la même position assise, du développé classique à la variante convergente ou en prise serrée, sans te lever.
• Mouvement guidé : la trajectoire est fixe, tu te concentres donc sur la charge plutôt que sur la stabilisation d'une barre.
• Colonne de 160 lb : environ 73 kg que tu changes avec une goupille, passer d'un exercice à l'autre ne coûte donc aucun temps.
• Extensible de 50 lb : un jeu de poids complémentaire d'environ 23 kg est disponible et te permet d'atteindre 210 lb à mesure que tu progresses.
• Deux types de poignées de tirage : une droite et une inclinée, pour varier les angles sur le dos sans changer d'accessoire.
• Leg press et mollets inclus : le poste jambes est monté sur le côté gauche, tu obtiens donc le travail lourd en poussée sans un deuxième appareil.

Plus de 25 exercices sur une seule station

La G2 est conçue comme un programme complet dans un seul cadre. Pour les pectoraux, tu disposes du développé en plusieurs variantes et d'un écarté bras tendus. Pour le dos et les épaules, tu tires en vertical, en prise serrée et en tirage bas, et tu travailles élévations frontales, élévations latérales, deltoïde postérieur et rotation interne. Pour les bras, tu as des curls biceps debout, inversés et à un bras, ainsi que les extensions triceps et les kickbacks. Pour les jambes, il y a leg extension assis, leg curl debout, abduction et adduction de hanche et extension de hanche, auxquels s'ajoutent le leg press et les mollets sur le poste jambes monté. En pratique, tu n'as donc aucun groupe musculaire à sacrifier à la maison.

Poste de poussée variable arc

Le poste de poussée est ce qui distingue la G2. Depuis la même position assise, tu choisis différentes trajectoires : droit devant, convergente vers le centre ou en prise serrée. Chaque trajectoire déplace légèrement l'accent sur les pectoraux et l'épaule antérieure. Comme tu n'as ni à te lever ni à modifier quoi que ce soit, tu peux changer de variante au sein d'une série ou entre deux séries. Cela permet de varier un bloc pectoraux sans allonger les temps de repos.

Colonne de poids et résistance

La colonne est de 160 lb, environ 73 kg. Tu déplaces la goupille et tu continues, ce qui est agréable en superset ou quand plusieurs personnes tournent autour de l'appareil. Si tu dépasses la colonne au tirage vertical ou au tirage bas, un jeu complémentaire de 50 lb est disponible, environ 23 kg, ce qui t'amène à 210 lb. À noter : les entretoises situées au bas de la colonne doivent être retirées lors de la pose de ces plaques supplémentaires.

Leg press et mollets

Sur cette version, le poste leg press et mollets est déjà monté. Tu réalises donc le travail lourd en poussée pour les jambes sur le même appareil que le haut du corps : une presse à cuisses pour les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, et des extensions de mollets depuis la même position. Pour beaucoup d'utilisateurs à domicile, c'est l'élément qui rend une station complète, car sinon le travail lourd des jambes retombe sur le squat avec charges libres. Le poste est fixé sur le côté gauche, vu depuis l'avant de l'appareil, et pèse à lui seul environ 66 kg.

Place et installation

La station de base mesure environ 180 x 122 x 211 cm (l x L x h) et le poste leg press la prolonge sur la gauche, garde donc de la largeur supplémentaire de ce côté ; le fabricant ne donne pas de cote d'ensemble. C'est compact au regard de ce qu'elle offre, mais cela reste un appareil installé à demeure : compte ces dimensions plus l'espace pour entrer et sortir et pour tirer librement la barre de tirage. Tiens compte aussi de la hauteur de 211 cm ; dans une pièce à plafond abaissé ou sous rampant, c'est la première mesure à vérifier. Emballé, l'ensemble fait environ 221 x 147 x 61 cm pour près de 238 kg, ce qui compte pour l'accès au domicile.

Bon à savoir

Une station à mouvements guidés n'est pas la même chose que des poids libres : tes muscles stabilisateurs travaillent moins, ce qui rend l'entraînement en solo plus sûr, mais signifie aussi que tu travailles moins la technique d'un développé couché libre, par exemple. Le poste leg press et mollets ne se monte que du côté gauche, vu depuis l'avant de l'appareil. Ce côté est donc imposé au moment de choisir l'emplacement, et c'est aussi là qu'il te faut de l'espace pour entrer et sortir de la presse.

Questions fréquentes sur la station de musculation Life Fitness G2

De quelle place ai-je besoin ?

La station de base mesure environ 180 cm de long, 122 cm de large et 211 cm de haut, avec le poste leg press à sa gauche. Prévois en plus un demi-mètre de circulation tout autour pour entrer, sortir et tirer la barre vers le bas. La hauteur est la mesure la plus importante à vérifier à l'avance, en particulier dans une cave, un garage ou des combles sous rampant. Emballé, l'ensemble fait environ 221 x 147 x 61 cm.

Quel est le poids de la colonne ?

La colonne standard est de 160 lb, soit environ 73 kg. Pour la plupart des exercices de cette station, c'est largement suffisant, même après plusieurs années de pratique. Si tu progresses sur les mouvements de tirage, tu peux ajouter un jeu complémentaire de 50 lb et atteindre 210 lb, environ 95 kg. Cette extension est vendue séparément.

Quels exercices puis-je faire ?

Plus de 25, répartis sur tout le corps. Pour le haut du corps : développé en plusieurs variantes, écarté, tirage vertical, tirage en prise serrée, tirage bas, élévations frontales et latérales, deltoïde postérieur, rotation interne, curls biceps et extensions triceps. Pour le bas du corps : leg extension, leg curl debout, abduction et adduction de hanche et extension de hanche. Sur cette version, le poste jambes monté ajoute le leg press et les mollets.

Est-ce adapté aux débutants ?

Oui, tout particulièrement. Comme les mouvements sont guidés, la trajectoire est fixe et tu n'as pas à maîtriser une technique avant de pouvoir charger lourd. Tu peux aussi t'entraîner seul en sécurité, puisque tu ne pousses jamais une barre au-dessus de ta poitrine sans aide. Pour les pratiquants confirmés, le même principe joue en ta faveur quand tu veux enchaîner une séance sans changer les poids.

Puis-je aussi travailler les jambes ?

Oui, et de façon assez complète sur cette version. Tu disposes du leg extension assis, du leg curl debout, de l'abduction et de l'adduction de hanche et de l'extension de hanche, ainsi que du leg press et des mollets sur le poste jambes monté. Tu couvres donc à la fois le travail isolé et la poussée lourde, sans ajouter un deuxième appareil. Le poste jambes se trouve à gauche, vu depuis l'avant.

Est-ce différent des haltères libres ?

Oui. Avec un mouvement guidé, la trajectoire est fixe, tes muscles stabilisateurs travaillent donc moins et tu peux te concentrer entièrement sur la charge du muscle ciblé. C'est plus lisible et cela facilite l'entraînement en solo. Si tu veux par ailleurs construire la technique d'exercices libres comme le développé couché ou le squat, la charge libre reste le complément indiqué.