Voulez-vous travailler votre force musculaire et développer plus de muscles ? Alors des plaques de poids avec une bonne barre sont indispensables. Ajoutez des plaques de poids allant jusqu'à plus de 25 kg à votre barre pour rendre votre entraînement en force encore plus difficile. Un entraînement plus léger est bien entendu également possible car les plaques de poids commencent à un poids de 0,5 kg. De cette façon, vous pouvez développer vos muscles à votre rythme.
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L'entraînement en force vous offre de nombreux avantages différents, notamment pour vos mouvements et actions quotidiens. Avec l'entraînement en force, vous vous assurez de renforcer vos muscles. Cela vous permet d'effectuer facilement un travail physique ainsi que du travail de bureau, contribuant ainsi à prévenir les risques de blessures. Avec l'entraînement en force utilisant une barre et des plaques de poids, vous pouvez entraîner une grande partie de vos muscles, notamment les muscles des épaules, du dos, des bras, du tronc, mais aussi des jambes et des fessiers. En renforçant ces groupes musculaires, entre autres, vous réduisez le risque d'éventuelles douleurs au dos et au cou.
De plus, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez choisir l'entraînement en force avec une barre et des plaques de poids :
En plus d'un bon jeu d'haltères, une bonne barre d'haltères est également indispensable comme équipement de base pour votre salle de sport à domicile. Avec une barre, vous pouvez faire d'autres exercices tels que des squats, des soulevés de terre, des développé couchés, des rangées et des fentes.
Avec des plaques de poids séparées, vous pouvez facilement ajuster le poids de votre barre. Cela vous permet d'ajuster facilement le poids aux exercices de force souhaités.
En vous entraînant avec des poids libres au lieu d'une machine ou de poids fixes, votre corps doit travailler un peu plus fort pour maintenir l'équilibre. Cela vous permet de développer une meilleure stabilité et coordination.
L'entraînement à l'aide d'une barre avec des plaques de poids est très similaire au levage d'objets lourds dans la vie quotidienne. Cela garantit que vous développez votre force fonctionnelle, ce qui facilitera les activités quotidiennes.
Les disques de poids libres sont parfaits pour être utilisés en combinaison avec une barre. Mais afin de faire le bon choix, il est important de bien regarder quel type de barre vous possédez (30 mm ou 50 mm) et quel poids vous souhaitez utiliser pour vos exercices de musculation. Les facteurs que vous pouvez prendre en compte sont :
En fonction de l'intensité de votre entraînement, des disques sont disponibles jusqu'à plus de 25 kilos chacun. Bien entendu, nous avons également des disques avec un poids inférieur dans notre collection. Vous commencez tout juste l’entraînement en force ? Optez ensuite pour des disques plus légers, puis développez lentement votre force musculaire.
Avant d'acheter des disques de poids, vérifiez d'abord soigneusement le diamètre de votre barre. Les disques trop grands ou trop petits ne tiendront pas sur une tige d'un diamètre différent.
Les plaques de poids sont souvent en fonte, en caoutchouc, en caoutchouc PU (polyuréthane), en granulés ou ont un revêtement en vinyle. Les disques en fonte sont les plus durables, mais ils peuvent faire du bruit lorsqu'ils sont posés. Les disques en caoutchouc font moins de bruit et protègent votre sol. Le vinyle est comparable au caoutchouc mais légèrement moins durable car il s'agit d'un revêtement.
Certaines grandes marques parmi les plaques de poids sont : Muscle power, Lifemaxx et Tunturi.
La plus grande différence entre les disques de poids normaux et les disques de poids olympiques est le diamètre d'ouverture. Les disques de poids olympiques ont toujours une ouverture de 50 mm et les disques normaux ont une ouverture de 30 mm.
Lors du choix de vos nouvelles plaques de poids, il est important d'examiner attentivement l'épaisseur de votre barre. Les disques de poids olympiques ne conviennent que sur une barre olympique (50 mm).
Une autre différence est que les plaques de poids olympiques ont des ouvertures. Il est ainsi facile de les ramasser, de les poser et de les manipuler. Ils sont souvent utilisés dans les compétitions et les compétitions, mais vous pouvez également les trouver dans les gymnases et les gymnases à domicile.
Les disques de musculation amples sont idéaux pour les personnes qui souhaitent faire de la musculation avec une barre. Il vous aide à développer votre masse musculaire, à renforcer vos os et vos articulations, mais assure également une meilleure posture.
L'entraînement avec une barre et des plaques est particulièrement adapté aux personnes plus expérimentées en musculation. En effet, cela implique plus de technique que l'entraînement en force, par exemple sur une centrale électrique. Les équipements de fitness vous offrent plus de soutien.
Les disques de musculation sont disponibles dans différents modèles.
Ce sont les plaques de poids les plus courantes. Fonte solide et très durable.
Ces plaques de poids ont un revêtement en caoutchouc. Cela signifie qu'ils font moins de bruit et offrent une protection contre les rayures sur votre sol.
Ce sont des disques en fonte avec une couche de chrome. Le chrome protège le disque contre une éventuelle rouille.
Ce sont des plaques de poids spéciales qui sont souvent utilisées en crossfit, en haltérophilie et en dynamophilie (soulevés de terre). Les disques ont tous le même diamètre et sont plus épais ou plus fins selon le poids. De plus, ils sont en caoutchouc sauf le noyau. Cela leur permet de toucher le sol sans l'endommager.
Le polyuréthane est un plastique dur très résistant, mais qui présente néanmoins une certaine élasticité. Cela garantit que les plaques ont une résistance élevée aux chocs, aux impacts et aux rayures, ce qui signifie qu'elles durent plus longtemps que les plaques de poids en caoutchouc.
Les disques de musculation aérobique sont des disques spécialement conçus qui sont souvent utilisés, par exemple, par les groupes de CrossFit et de fitness. Plus léger, vous pouvez donc faire de nombreuses répétitions. 0,5kg à 10kg et souvent équipé d'un système de couleur pour reconnaître rapidement le poids. Les poids sont souvent en fonte et recouverts de caoutchouc ou de plastique, ce qui les rend plus respectueux du sol et plus silencieux.
Vous pouvez diviser les plaques de poids en deux types : 30 mm et 50 mm.
30 mm, ce sont des plaques de poids standards. Ces disques sont souvent utilisés par les amateurs de fitness à domicile. Les plaques de 30 mm s'adaptent uniquement sur une barre adaptée à 30 mm.
50 mm, également connu sous le nom de plaques de poids olympiques. Vous pouvez souvent trouver ces disques dans les gymnases, les centres de physiothérapie et les hôtels. Ils sont également parfaits à utiliser à la maison. Les plaques de 50 mm ne conviennent que sur une barre adaptée à 50 mm.
Voulez-vous élargir votre entraînement en force ? Ensuite, vous pouvez opter pour un banc de musculation supplémentaire. Cela permet de faire d'autres exercices de musculation qu'avec simplement un haltère et des plaques. Ou si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez également opter pour un rack d'alimentation.
Vous ne savez toujours pas quel Power Rack vous convient le mieux ? Vous recherchez des conseils ou des informations complémentaires ? Nous serons alors heureux de vous aider avec des conseils ciblés et les informations dont vous avez besoin pour faire un choix réfléchi. Vous pouvez contacter nos spécialistes Power Rack au +32(0)78 484 512, envoyer un e-mail ou visiter notre showroom à Volkel, aux Pays-Bas.
